МОЯ ТРЕНИРОВКА НОГ *влог из зала*

Наконец-то вернулась с видео о тренировке ног! Вот некоторые из упражнений, которые я выполняла на протяжении многих лет, чтобы увеличить ягодицы и значительно улучшить свою фигуру. Поддержите меня на Alani Nu, используя код «claudia»: http://alaninu.com/claudia Моя тренировка: Приседания: 2 подхода по 10 повторений со средним весом, затем 3 подхода по 5 повторений с большим весом Становая тяга с прямыми ногами: 4 подхода по 10 повторений Подъемы таза: 1 подход по 10 повторений с легким и средним весом, затем 3 подхода по 5 повторений с большим весом Выпады: 4 подхода по 10 повторений Сумо-приседания с гантелями: 3 подхода по 15 повторений