Zoom Yogaklasse - Ardha Chandrasana (Halbmond)

Ardha Chandrasana, der Halbmond, ist eine herausfordernde Haltung. Sie erfordert nicht nur einen starken Rumpf und mobile Hüften, sonder fordert auch Koordination und Gleichgewicht. In dieser Klasse gehen wir besonders auf die Mobilität der Hüftgelenk und die Beckenposition ein. Abduktion und Außenrotation im Standbein sind die Voraussetzung, die es zu schaffen gilt. Wir bauen Drills und Mobility Übungen ein, wie zum Beispiel Capsular CARs (Kapselrotationen), Hüft CARs (Controlled Articular Rotations) und PAILs & RAILs (isometrische Anspannungen). Wenn die Basis stimmt, dann kann der Halbmond sein volles Potential entfalten und strahlen!