Депрессия и ментальное здоровье в аспирантуре: о чём принято молчать

Раньше я думала, что депрессия после защиты диссертации случается только с другими людьми. Но не со мной. Я усердно работала. Сохраняла позитивный настрой. Проводила качественные исследования. И каким-то образом избегала всего этого. Двадцать лет спустя я думаю, что это так не работает. Я всё ещё борюсь с неуверенностью в себе. Отказ всё ещё причиняет боль. Я всё ещё задаюсь вопросом, достаточно ли я хороша. И у меня всё ещё бывают утра, когда исследования кажутся совершенно нелепыми. Я заметила несколько способов, которыми учёные объясняют это. «Просто делай свою работу». Я пробовала это. «Проблема в этих людях. Я другая». Я тоже так думала. «Трава всегда зеленее на другой стороне. Академическая среда всё ещё лучше, чем альтернативы». Возможно. Но ни один из этих ответов не объясняет, почему так много вдумчивых людей борются с теми же чувствами. Я думаю, что часть проблемы гораздо проще. Исследование — это поиск. А исследование означает, что никто не знает правильного ответа. Обратная связь слабая. Цели неясны. Можно работать годами, не зная, хороша ли идея. А потом три рецензента говорят три разных вещи. 🙂 Эта неопределенность не исчезает, когда вы добиваетесь успеха. Я сталкиваюсь с этим каждый день. В макросфере я пытаюсь что-то с этим сделать. Отчасти поэтому я создал R3ciprocity. Я хочу, чтобы исследования были менее одинокими, более открытыми и более радостными. Но есть ирония. Попытки изменить систему подвергают меня… большему количеству отказов. Больше неопределенности. Больше людей говорят мне, что это не сработает. В основном, та же проблема снова. Поэтому я понял, что мне также нужна микростратегия. Сделать свой мир меньше. Сегодня я жив. Сегодня у меня есть люди, которых я люблю. Сегодня я могу ходить. Читать. Писать. Смеяться. Помогать кому-то. Замечать странную идею. Расскажу вам эту историю. Двадцать лет назад я даже не смог бы связаться с тысячами исследователей по всему миру со своего телефона. Уже одно это невероятно. Я могу продолжать пытаться улучшать большие вещи. Но мне не нужно, чтобы большие вещи сработали, прежде чем я позволю себе наслаждаться маленькими. Три вещи, которым я постоянно учусь: 1. Нельзя решить проблему неопределенности одним лишь мышлением. Это часть работы, где никто не знает ответа. 2. Работайте над макропроблемой, но живите на микроуровне. Старайтесь улучшать систему. Не позволяйте своему счастью зависеть от ее исправления. 3. Будьте внимательны к возможностям, но замечайте то, что уже существует. Разговор. Прогулка. Друг. Странная идея. Еще одно утро. Я все еще хочу изменить ситуацию. Я по-прежнему отчаянно хочу, чтобы моя работа имела значение. Но я стараюсь не ставить сегодняшнюю радость в зависимость от завтрашнего успеха. Иногда даже самая маленькая жизнь может стать самым большим благословением.