Я принимал по 10 г креатина в день — вот что стало с моим сном

Если вам больше 55 лет и вы принимаете креатин, лучше ли 10 граммов, чем 5? Я протестировал оба варианта, и вот почему я вернулся к 5 граммам. Как человек, которому 71 год и который стремится оставаться активным, я внимательно слежу за тем, как добавки влияют на мое восстановление. Когда я увеличил ежедневную дозу моногидрата креатина до 10 граммов, я надеялся на лучшие результаты, но мой сон значительно ухудшился. Этот опыт показал важный урок: нужно найти правильную дозировку креатина для ваших конкретных потребностей, а не полагать, что чем больше, тем лучше. В этом видео я подробно рассказываю о своем личном опыте борьбы с побочными эффектами креатина и о том, почему я вернулся к 5 граммам в день. Это практический взгляд на то, как подходить к приему добавок, если вы сосредоточены на фитнесе после 55 лет. Хотя я не врач, я надеюсь, что мой опыт поможет вам принимать обоснованные решения о вашем здоровье и приеме креатина для пожилых людей. Напишите в комментариях: вы сейчас принимаете 5 граммов или пробовали больше? Подписывайтесь, чтобы получать практические советы о том, как оставаться сильным и независимым. Разделы 0:00 Парадокс сна, вызванного креатином 1:57 Сила чистой базовой линии 4:14 Дозировка и размер тела 8:01 Натурально ли принимать добавки? 13:12 Усовершенствование зимнего эксперимента