20 minutes pour se détendre | Relaxation guidée – Sérénité Express

Une séance guidée de relaxation d’environ 20 minutes pour prendre un moment pour soi, ralentir et revenir aux sensations corporelles. Cette pratique fait partie de mon approche Sérénité Express et associe notamment conscience corporelle, respiration, relâchement et mouvement doux. Installez-vous confortablement dans un endroit calme où vous pourrez pratiquer sans être dérangé. Il n’y a aucun objectif particulier à atteindre. Observez simplement votre état avant la séance, puis ce qui a éventuellement changé à la fin. 🎧 Vous souhaitez comprendre ce que la recherche scientifique nous apprend sur les effets d’une pratique de 20 minutes ? Retrouvez sur cette chaîne l’épisode complet : « 20 min de relaxation peuvent-elles changer notre journée ? » 🌿 Pour aller plus loin Découvrez Sérénité Express ainsi que mes contenus autour du Qi Gong, du mouvement et des pratiques corps-esprit : michelpisani.com Michel Pisani Praticien en thérapie manuelle Enseignant en Qi Gong et en mouvement ⚠️ Pratiquez dans un environnement adapté et interrompez la séance en cas d'inconfort. Cette vidéo ne remplace pas une prise en charge médicale.