เมื่อผมลอง Diet Plan ของ Chris heria เป็นเวลา 7 วัน..... ไม่น่าจะทำอีกเลย !!

Chris heria เป็นผู้ริเริ่มและทำให้ต้นทำช่องนี้ขึ้นมา วันนี้ต้นได้มาทำคอนเทนเลียนแบบชีวิตของเค้าอีกครั้ง แต่ในแบบของการกินอาหารที่มี 2 อย่างสำคัญ คือ Fasting กินอาหารช่วงเที่ยงถึงบ่ายๆ มื้อแรก Carb cycling กินคาร์บน้อยสลับมาก ตามวันที่เราเล่น ลองดูเทคนิคและนำไปปรับใช้อย่างมีวิจารณญาน นะครับ ทั้งท่าการออกกำลังกายและการกินคลีน สินค้าอุปกรณ์ออกกำลังกาย Bodyweight และอื่นๆ สั่งซื้อ https://shop.line.me/@tualeklenklam สมัคร TLLK membership เพื่อรับชมคลิปพิเศษ    / @tualeklenklam   นำ้เต้าหู้ ออร์แกนิค โปรตีนสูง 28g ส่งทั่ว กทม Line : @tllkkitchen เวย์โปรตีน , ข้าวโอ๊ต , เมล็ดโกโก้ ของ MyProtein https://www.myprotein.co.th/ ใช้ CODE : TON รับส่วนลด 40 % ทุกออเดอร์ เทรนออนไลน์ + เทรนออฟไลน์ตัวต่อตัว Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน https://lin.ee/QVWlYtd ♡ FOLLOW ME ♡ Instragram Ton : Ton.peera Facebook : TLLK Tiktok : ton.peera