Por qué reaccionas igual aunque ya lo sepas todo

¿Contestas un mensaje sin pensar y después te arrepientes? ¿Dices que sí cuando querías decir que no? ¿Te defiendes y 20 minutos después te das cuenta de que no era eso lo que te querían decir? No es que te falte información. Te falta crear una pequeña distancia entre lo que sientes y lo que haces. En este episodio, Karen Zanni —18 años acompañando a mujeres inteligentes, resolutivas, profesionales, empresarias y líderes— explica por qué volvemos a reaccionar igual aunque ya sepamos tanto, y te deja una práctica para empezar hoy: la frase «Estoy notando que…», cuatro preguntas y cinco palabras para pasar de reaccionar a responder. Capítulos 0:00 Cómo dejar de vivir en piloto automático 1:19 Contestas, dices que sí, te defiendes: las reacciones automáticas 2:51 ¿Por qué sé tanto y sigo haciendo lo mismo? 3:25 La pequeña distancia entre lo que sientes y lo que haces 4:15 Cuando no observas el enojo: eres el enojo 5:40 «Soy insegura» o «estoy notando inseguridad» 6:45 En esa distancia aparece la elección 7:51 La herramienta: «Estoy notando que…» 9:59 Las cuatro preguntas 13:48 Observo, nombro, separo, elijo y actúo 14:42 Crecer emocionalmente no es volverte zen 15:48 Tu práctica para esta semana 17:16 Lo que quiero que te quedes y el próximo episodio En el próximo episodio: cómo dejar de ensayar el problema y empezar a ensayar una nueva respuesta. Espartanas · Karen Zanni Instagram: @espartanas.cl