🍑💪 Rutina de Glúteos | 35 Minutos de Fuego con Mancuernas y Liga #gluteosencasa

Hola equipo, bienvenidos a esta rutina de Femorales y Glúteos. 🌸 Consigue Mi App: https://bit.ly/SofiaLariosApp ▸ Trabajamos: Glúteos ▸ Duración: 35 Min ▸ Equipo: Mancuernas, Liga y Tapete ▸ Rutina: 45 seg trabajo /30 seg descanso Donkey kicks Donkey kicks Pulses Fire hydrants Fire hydrants Pulses Donkey kicks (der) Pulses (der) Fire hydrants (der) Pulses (der) Glute bridge 1” hold Glute bridge pulses Side lying hip raise (izq) Side lying hip raise (der) RDL Reverse lunges Glute bridge hold + abduction Single leg bridge Single leg bridge Frog pumps Recuerda que puedes tomar descansos más largos si lo necesitas. ▸ Este Video: 1. Instrucciones: 00:00 - 00:24 2. Rutina: 00:25 - 31:47 3. Finisher: 31:48 - 35:21 4. Sugerencias: 35:22 - 35:48 ☆ CALENTAMIENTO:    • Calentamiento | Rutina Para Antes de las P...   ☆ COMPLEMENTA CON CARDIO:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ☆ CALENDARIO MENSUAL: https://bit.ly/calendariosofialarios ☆PLANES NUEVOS: https://bit.ly/SofiaLariosApp ☆PLANES ANTERIORES: https://www.youtube.com/@SofiaLarios/... ☆ Comunidad de FB:   / sofialarioshoyseentrena   ☆ Instagram:   / sofialarios   ☆ Facebook:   / sofialariosofficial   DISCLAIMER Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.