No lo hagas si tienes osteoporosis u ostopenia

¿Tienes osteoporosis y tienes miedo a las fracturas? 🦴🚫 ¡Cuidado con estos errores! La osteoporosis es una condición que requiere movimiento, pero no cualquier movimiento es seguro. En este video, te explico detalladamente qué cosas NO debes hacer si te han diagnosticado pérdida de densidad ósea, para evitar lesiones y mejorar tu calidad de vida desde la fisioterapia. A menudo recibo preguntas en la comunidad de Fisio Julio sobre si es seguro saltar, cargar peso o hacer ciertos estiramientos. Hoy vamos a despejar todas esas dudas centrándonos en: ❌ Los ejercicios de alto impacto que debes evitar. ❌ Los movimientos de columna (flexiones y rotaciones extremas) que podrían ser riesgosos. ❌ Errores comunes en la alimentación y hábitos diarios que debilitan tus huesos. ❌ Por qué el sedentarismo es, irónicamente, uno de tus peores enemigos. Mi objetivo es que sigas manteniéndote activo/a, pero de forma inteligente y segura. ¡Recuerda que el conocimiento es la mejor herramienta para proteger tu cuerpo! Capítulos del video: 0:00 ¿Por qué es vital saber qué NO hacer? 1:30 Error #1: Movimientos bruscos de columna 3:45 Error #2: El impacto mal gestionado 6:10 Error #3: Cargar peso de forma incorrecta 8:20 Hábitos diarios que debes cambiar ya 10:05 Conclusión y consejos de seguridad Gracias por mirar los vídeos de fisioterapia para el adulto mayor, si eres de las personas que suele buscar en YouTube o Google "rutinas para el adulto mayor" este canal contiene rutinas de ejercicio sin salir de casa y al alcance de un click en tu celular,computadora o televisión Hola a todos!! soy su fisio Julio, estos vídeos no pretende suplir un diagnostico fisioterapeutico ni médico o de cualquier otro profesional del área de la salud, te recomiendo antes de realizar esta o cualquier otra rutina del canal acudir con profesional sanitario para saber que eres apt@ de realizarlo Segundo canal:    / @julspalacios   canal de ejercicio y nutrición:    / @sadacolli5694   canal para el adulto mayor:    / @fisiojulio   Fisioterapia latina FB:   / hablemosdefisioterapia   IG: https://www.instagram.com/fisioterapi... Consultorio FB:  / fisiocentropalacios   IG: https://www.instagram.com/?hl=es-la Nutrición y ejercicios para quemar grasa: https://www.instagram.com/sada_rc/?hl... Descargo de responsabilidad médica Toda la información, el contenido y el material de este canal de Youtube/sitio web tienen fines informativos únicamente y no pretenden sustituir la consulta, o el diagnóstico y/o el tratamiento médico o de un proveedor de atención médica calificado