🌸جدول أسبوعي لفطور صباحي صحي👌 للسكريين ومقاومة الأنسولين 👌باقتراحات متنوعة اقتصادية وبنينة

‪@Oumfawzie‬ . . #دايت_بدون_حرمان #لوكارب_دايت #healthylifestyle #دايت #healthyfood #دايت_جلوتين_فري #فطور_صحي #وجبات_صحية #وصفات #خبز_للدايت #خبز #حريشات #وجبات_الصيام_المتقطع #فطور #اقتراحات #اقتراح #وجبة_صحية # . . السلام عليكم ورحمه الله وبركاته احبتي في الله جدول أسبوعي لفطور صباحي صحي 👌 للسكريين ومقاومة الأنسولين 👌 باقتراحات متنوعة اقتصادية وبنينة وناجحة 👇 . . 📌مقادير خبيزات بزريعة الكتان الذهبية 👇 🔸2بيضات كبار أو تلاث صغار 🔸 رأس ملعقه صغيره ملح هملايا 🔸ملعقه صغيره زعتر أو اعشاب التنسيم 🔸خمس معالق كبار زريعة الكتان الذهبية مطحونة 🔸4غ ملعقه صغيره خميره الحلويات 🔸ملعقه كبيره خل التفاح 🔸 ملعقه صغيره زيت الزيتون 🗒️ندمج المكونات ونسكبها في قوالب مذهونة بالزبدة هاته الكمية تعطي 6 خبيزات صغار تدخل لفرن ساخن على حرارة 180درجةالطياب من الأسفل أولا مدة 15دقيقة ثم فوق وتحت لمدة 5دقايق إضافية ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ 📌مقادير لمسمن أو الرغيفات 👇 المقادير بنفس الكاس 🔸نصف كأس دقيق الشوفان 🔸نصف كاس بودرة اللوز 🔸كأس زريعة الكتان الذهبية مطحونة 🔸ملعقه كبيره قشور القاطونة مطحونة 🔸راس ملعقه صغيره ملح 🔸راس ملعقه صغيره خميره الحلوى 🔸 كأس ماء 🔸2معالق كبار زبذة حيوانية مذابة للتوريق والذهن ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ 📌مقادير حريشات نخالة الاتقان 👇 المقاييس بنفس الكاس 🔸4كؤوس نخالة الاتقان ملعقه صغيره دبس الثمر أو بديل السكر ملعقه صغيره ملح مملوءة أعشاب التنسيم أو الزعتر محكوك نصف كأس زيت الزيتون خميرة حلويات 8غ رأس ملعقه صغيره خميره الخبز 3كؤوس ماء وممكن أكثر شوية ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ 📌مقادير خبز الطحينة 👇 🔸2بيضات كبار أو تلاث حبات صغار 🔸ملعقه كبيره خل التفاح 🔸رأس ملعقه صغيره ملح 🔸ملعقه كبيره جبن وملعقة كبيرة ياغورت طبيعي ممكن استعمال 2معالق كبار سواء جبن أو ياغورت حسب الرغبه 🔸تلات ملاعق كبيرة طحينة أو زنجلان مطحون 🔸ملعقه كبيره زيت زيتون 🔸خميرة حلويات 8غ نطحن الكل جيدا ونسكبه في قالب مذهون ويدخل الفرن ساخن على درجه حراره 180درجة لمدة 25دقيقة دائما النار من الأسفل أولا المدة 15دقيقة ثم نكمل الطهي فوق التحت