هل تعرف ماذا يفعل جسمك وأنت نائم؟ (صدمة)

ماذا يفعل جسمك وأنت نائم؟ 12 حالة تمرّ بها كل ليلة، من نفضة النوم إلى النوم الخاطف. في هذه الحلقة نمضي ليلة واحدة من أولها إلى آخرها، ونمرّ باثنتي عشرة حالة يمرّ بها جسمك ولم تختر واحدة منها: نفضة النوم، وبوابة النوم، وأثر تيتريس، والنوم الخفيف، والليلة الأولى، والنوم العميق، والكلام في النوم، ونوم الأحلام، وشلل النوم (الجاثوم)، والحلم الواعي، وخمول الاستيقاظ، والنوم الخاطف. ومع كل حالة نرى ماذا يحدث في الداخل: لماذا ينتفض جسمك كله على درجة سلّم ليست موجودة، ولماذا يصل جواب المسألة حين يلمس رأسك الوسادة ويضيع قبل الصباح، ولماذا يستجيب دماغك لاسمك وحده وأنت نائم، ولماذا تنام سيئًا في أول ليلة في مكان جديد، ولماذا تتجمع الأحلام الطويلة عند الفجر. ونقول الأرقام كما هي: نحو ثمانية من كل مئة عرفوا شلل النوم مرة في حياتهم، وبين طلاب الجامعة أكثر من واحد من كل أربعة؛ وفي دراسة صغيرة على عشرين بالغًا ناموا جيدًا، غفا سبعة من كل عشرة نومًا خاطفًا خلال مهمة مملة. وفي الطريق أشياء صغيرة تفعلها: شيء خفيف في اليد حين تعلق في مسألة، ولا توقظ الماشي في نومه بصراخ، ودع ربع الساعة الأولى بعد المنبّه تمرّ قبل أي قرار مهم، وعشر دقائق صادقة من القيلولة تغلب ثلاث ثوانٍ مسروقة في المحاضرة. الفصول: 0:00 نفضة النوم 1:15 بوابة النوم 2:22 أثر تيتريس 3:14 النوم الخفيف 4:20 الليلة الأولى 5:20 النوم العميق 6:31 الكلام في النوم 7:57 نوم الأحلام 9:04 شلل النوم 10:05 الحلم الواعي 11:02 خمول الاستيقاظ 12:09 النوم الخاطف المصادر: Sharpless 2015, J Sleep Res — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25773... Cleveland Clinic: sleep basics — https://my.clevelandclinic.org/health... Lacaux 2021, Science Advances — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34878... Stickgold 2000, Science — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11030... Perrin 1999, Neuropsychologia — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10616... Blume 2017, Brain Lang — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27039... Tamaki 2016, Current Biology — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27112... Van Cauter 1996: growth hormone and sleep — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8627466/ Xie 2013, Science — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24136... Fultz 2019, Science — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31672... Bjorvatn 2010, Sleep Med — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21093... Stallman 2016: sleepwalking prevalence — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27832... NHS: sleepwalking — https://www.nhs.uk/conditions/sleepwa... NHS: night terrors — https://www.nhs.uk/conditions/night-t... Sharpless 2011, Sleep Med Rev — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21571... Cleveland Clinic: sleep paralysis — https://my.clevelandclinic.org/health... Saunders 2016: lucid dreaming prevalence — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27337... Konkoly 2021, Current Biology — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33607... Hilditch & McHill 2019, Nat Sci Sleep — https://www.dovepress.com/sleep-inert... Tassi 2000, Sleep Med Rev — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12531... Poudel 2014: microsleeps in rested adults — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23008... Brooks & Lack 2006, Sleep — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16796... اشترك في «نحن البشر» ليصلك كل جديد عن الجسم الذي تعيش فيه. اعترف: أيّ واحدة من الاثنتي عشرة عشتها بنفسك، النفضة أم شلل النوم أم الكلام في النوم؟ اكتب رقمها، واقترح موضوعًا تريد أن نفحصه في حلقة قادمة، واشترك لتصلك. نحن البشر — لماذا نحن هكذا؟    / @wehumansarabic   #النوم #هل_تعلم #جسم_الإنسان #نحن_البشر