40 Yaşından sonra genç kal #3 Otofaji Aralıklı Oruç

40’tan sonra genç kalmak için aç kalmak mı gerekiyor? Bu bölümde hücrelerin yenilenme ve geri dönüşüm mekanizması olan otofajiyi konuşuyoruz. Aralıklı oruç, OMAD ve su orucu otofajiyi nasıl etkileyebilir? Öğün aralarında sağlıklı olduğunu düşündüğümüz meyve ve kuruyemişleri tüketmek bu süreci etkiler mi? Ancak önemli bir nokta var: Genç ve güçlü kalmanın en önemli parçalarından biri kas kütlesini korumak. Özellikle direnç egzersizi yaptığınız günlerde yeterli protein, amino asit ve enerji almak büyük önem taşıyor. Tartıda kaybettiğiniz her kilo yağ değildir; kas kaybı metabolizmanız ve uzun vadeli sağlığınız açısından istemediğimiz bir sonuç olabilir. Ayrıca insanlarda otofajinin tam olarak kaç saatlik açlıktan sonra başladığını gösteren, herkes için geçerli kesin bir süre bulunmuyor. Bu nedenle uzun süreli açlıkları veya su orucunu sosyal medyada duyduğunuz bilgilerle uygulamayın. Siz daha önce aralıklı oruç, OMAD veya su orucu denediniz mi? Kilo kaybınızın yağdan mı, kastan mı olduğunu ölçtürdünüz mü? Deneyimlerinizi yorumlarda paylaşabilirsiniz. ⚠️ Herhangi bir hastalığınız veya düzenli kullandığınız bir ilaç varsa; hamilelik, emzirme ya da yeme bozukluğu geçmişiniz söz konusuysa bu yöntemleri doktorunuza ve diyetisyeninize danışmadan denemeyin. Bu video tıbbi tavsiye değildir. İleri seviye sabah online derslerim hakkında bilgi almak için Instagram’dan “ONLINE”, yılbaşı sonrasında başlayacak eğitmenlik eğitimleri için “EĞİTİM” yazabilirsiniz. Bilimsel kaynaklar: Mizushima & Komatsu — Autophagy: Renovation of Cells and Tissues Mattson, Longo & Harvie — Impact of Intermittent Fasting on Health and Disease Processes de Cabo & Mattson — Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease Intermittent and Periodic Fasting, Longevity and Disease #Otofaji #AralıklıOruç #40tanSonraGençKal #KasKütlesi #SağlıklıYaşam