10 Min Oberkörper Workout für Anfänger | Training ohne Geräte | Sport-Thieme

Du willst in kurzer Zeit spürbar etwas für deinen Oberkörper tun, bist aber absoluter Anfänger? Dann ist dieses 10-Minuten-Oberkörperworkout genau das Richtige für dich. Perfekt als kurze Einheit zwischendurch oder als fester Bestandteil in deinem Trainingsplan. ⏰ Trainingsintervall: 40 Sekunden Belastung / 20 Sekunden Pause 🛒 SHOP: https://spth.me/FitnessmatteMint 00:00 Intro 00:30 T‑Armheben (Schulterblatt-Zug) 01:26 Knie-Liegestütz oben halten 02:26 Y‑Armheben 03:25 Trizeps-Dips am Boden 04:25 Armflattern seitlich 05:27 W‑Armheben 06:27 Knie-Liegestütz 07:26 Armflattern nach vorn 08:27 Unterarmstütz zu Liegestütz 09:26 Knie-Liegestütz tief halten 10:27 Outro -------------------------------------------------------------------------------- Sport-Thieme ist ein weltweit führender Versandhändler für den institutionellen Sport. Mit unseren Sportartikeln beliefern wir Schulen, Behörden und Vereine und sorgen dafür, dass Kinder, Familien, Hobbyathlet:innen und Spitzensportler:innen Freude an Bewegung haben. Mehr über uns: https://www.sport-thieme.de/ueberuns/... -------------------------------------------------------------------------------- Online-Shop: https://www.sport-thieme.de Facebook:   / sportthieme   Instagram:   / sportthieme   Corporate-Blog: https://www.sport-thieme.de/blog #oberkörpertraining #10minworkout #upperbodyworkout