EP140 入睡困難怎麼治療｜把票投給你嚮往的生活，致敬 #蔡康永【方識欽線上會客室 EP140】2026.10.30

躺上床一兩個小時還睡不著，越躺越急，又是一個失眠的晚上？ 這週五中午，方識欽醫師在線上會客室聊「入睡困難怎麼治療」。 有人忙完一個專案就開始失眠，有人出院後一躺下就擔心個不停，也有人退休後作息亂掉，半夜三四點才睡得著。入睡困難背後有心理因素，也有生理因素，方醫師會用這些常見的例子一個一個說明。 他也會講大腦裡的「入睡系統」和「清醒系統」是怎麼互相拉扯的，以及不吃藥能先從哪些生活習慣開始，例如固定時間起床、起床後照光，讓身體重新找回自然入睡的節奏。偶爾睡不著和長期睡不著，處理方式不一樣，需要用藥時怎麼用才聰明呢？ 記得打開本週五直播的小鈴鐺，方醫師會在直播裡會說清楚。 ❤️ 加入未來健康研究院會員：   / @xhealthlab   🔔 訂閱未來健康研究院 每週一起用更白話的方式，看懂健康、心理、大腦與生活裡真正會遇到的問題。 💬 有身體、情緒或生活上的疑問，也可以先和「問問方醫師」聊聊： https://lin.ee/X5f7cLR #方識欽醫師 #未來健康研究院 #方識欽線上會客室 #健康 #情緒 #生活 #直播問答 - 👨‍⚕️問問方醫師：https://lin.ee/X5f7cLR ❤️加入頻道會員：   / @xhealthlab   💁LINE官方帳號：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 臉書粉專：  / xhealthlab   TikTok：  / xhealthlab   官方網站：https://x-healthlab.com IG：  / xhealthlab99   - ❗精選必看❗ 🔸不看更焦慮：   • 【不看更焦慮】   🔹方醫師去哪裡：   • 【方醫師去哪裡】   🔸方識欽療癒畫室：   • 【方識欽療癒畫室】   🔹童年心理學：   • 【童年心理學】   🔸用腦學習：   • 【用腦學習】   🔹侏羅紀時事公園：   • 【侏儸紀時事公園】   🔸方識欽說清楚：   • 【方識欽說清楚】   🔹養生秘訣：   • 【養生秘訣】   🔸睡眠健康：   • 【睡眠健康】   - 未來健康研究院 Podcast： 🎧 Apple Podcast：https://apple.co/3MFKUOy 🎧 Spotify：https://spoti.fi/3ufHQCl 🎧 YouTube Music：https://bit.ly/3swmLmr 🎧 KKBOX：https://bit.ly/3QWam4B - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 - 引用請註明「取自未來健康研究院 YouTube 頻道」❗ 本節目內容僅供參考，並非醫療建議，醫療問題請諮詢專業醫師❗