【歴15ヶ月目】実は陰キャな夜職女（30歳）の、友達と恋人に対する定義⌇背中トレVlog

前回の動画に続き、今回も背中トレの動画になってしまいました🫠💦 今回の動画では ☑︎ バイクの話 ☑︎ 趣味の話 ☑︎ ツルツルになったチビ達のお披露目 ☑︎ 交友関係がほぼ皆無な理由（学生時代のエピソード） ☑︎ 今でも仲良くしている友達3人の話 ☑︎ 美容院のビフォーアフター などについて、お話しています🙂 ちなみに 13:42 〜 の高校時代の友達とわたしは無事に志望校に合格できて、合格がわかった時はお互いに抱き合って泣いた記憶があります😂 ────────────────────── この日のトレーニングメニュー📝 ※1set=10rep ① ダンベルベントオーバーロー（32kg×5set） ② ワンハンドローイング（16kg×3set） ③ ラットプルダウン（25kg×3set） ④ チンアシスト（補助重量18kg×2set , 5rep） ⑤ ネガティブチンニング（10回） ⑦ 有酸素運動（エリプティカルマシン / 負荷抵抗5 / 20min） 撮影日：2026年8月20日 ────────────────────── 日々のトレーニング記録は Instagramのストーリーにて随時更新中🦍 過去のトレ記録はハイライトにまとめています💭 Xにはトレーニング以外のことも載せたり呟いたりしています。 ▽ Instagram   / __yorusyoku.trainee   ▽ TikTok   / __yorusyoku.trainee   ▽ X https://x.com/__yorusyoku__tr ────────────────────── #筋トレvlog #筋トレ女子 #トレーニー女子 #gymgirl