百歲國醫公開長壽秘方！南瓜配這神奇食材，天然安眠藥兼血管清道夫，多數人竟只會煮成粥！#庄淑旂

到了中晚年，身體最怕的可能不是血壓血糖的波動，而是腸胃裡那一團排不出去的氣。 許多長輩朋友為了保養身體，花費不少積蓄購買昂貴的保健品，但身體卻不見好轉，甚至反而覺得負擔更重。其實，如果脾胃的消化吸收能力減弱，吃進再好的補品也難以轉化。 本期影片整理了幾十年來的臨床觀察與長壽飲食規律，為您解析不需花大錢的「養脾胃」方法。我們將探討日本最長壽縣當地的飲食習慣，並公開適合長輩餐桌的「三種黃金食物」與「三個日常好習慣」，幫助您溫和調理身體，讓粗茶淡飯也能轉化為日常能量。 如果您或家中的長輩也常遇到飯後脹氣、精神不振、胃口不佳的困擾，邀請您撥空看完這期內容，或許能為日常飲食帶來新的調整方向。 看完影片後，歡迎在留言區留下**「脾胃平安」**，為自己與家人求一份健康的好彩頭，也歡迎將影片分享給需要的朋友。 #養生 #脾胃 #脾胃虛弱 #長壽飲食 #消化不良 #胃脹氣 #味噌 #鹽曲 #發酵食物 #中老年健康 #肌少症 #健康飲食 #粥油 #中醫養生#庄淑旂 00:00 80、90歲身體最怕的不是高血壓，而是「這團氣」？ 01:21 長壽富豪不吃補品的真相：與其花大錢，不如花小錢養脾胃 03:56 脾胃內傷，百病由生：為什麼吃再多補品也可能是負擔？ 06:41 日本最長壽「長野縣」的飲食機密：不是生魚片，而是這三樣！ 09:41 發酵食物的預消化工程：如何幫腸胃減輕負擔？ 13:51 虛寒體質怎麼吃發酵食物？一個去寒保溫的關鍵細節 16:31 第一種黃金食物：活性味噌與鹽曲的正確吃法 18:01 第二種黃金食物：清蒸深海魚，好吸收的優質蛋白質 21:11 第三種黃金食物：溫熱米粥與「粥油」，保護胃黏膜的平民人參 24:51 長壽習慣一：一口飯嚼三十下，減輕胃部磨碎負擔 27:06 長壽習慣二：發酵食物不單吃，溫性食材中和寒氣 28:11 長壽習慣三：飯後走一走與腹部按摩，讓胃氣通降、告別脹氣 29:46 總結：把脾胃當老朋友，用溫和的節奏陪伴它到老