Передний рычаг - Секретный взлом активации широчайшего

Изометрические упражнения для калистеники https://courses.coachbachmann.com/cal... Бесплатная персонализированная изометрическая тренировка для калистеники https://courses.coachbachmann.com/cal... Другие материалы по калистенике https://www.youtube.com/@CoachBachman... Широкая мышца спины (широчайшая мышца спины) важна не только для построения сбалансированного телосложения, но и для общего здоровья и профилактики травм. Однако многие люди пренебрегают её полноценной тренировкой. Позвольте объяснить. Если я попрошу вас напрячь бицепсы, квадрицепсы или грудные мышцы, вы, вероятно, легко сможете их заставить двигаться. Но попросите кого-нибудь задействовать широчайшие мышцы спины, и большинство не будет знать, с чего начать. Поддержание равновесия тела крайне важно для спортсменов любого уровня, особенно для предотвращения травм. Независимо от того, практикуете ли вы стойку на руках, планку или любые другие виды жимовых упражнений, тренировка широчайших мышц спины становится незаменимой. Даже при таких упражнениях, как подтягивания и тяга штанги в наклоне, которые направлены на проработку широчайших мышц спины, бицепсы и грудь могут легко взять на себя основную нагрузку. Более того, передний вис — одно из немногих упражнений с собственным весом, которое напрямую изолирует широчайшие мышцы спины. Но в этом есть подвох: если передний вис выполняется неправильно, он превращается в ещё одно упражнение, в котором доминирует грудная клетка. Правильное сведение лопаток критически важно для выравнивания мышечных волокон и поддержки разгибания плеча. Узнайте о калистенике, гибкости, стойках на руках и тренировках в целом: https://courses.coachbachmann.com/Exp... Тренируйтесь в моей студии в Санта-Монике: https://courses.coachbachmann.com/krz... Сообщения и сайт Coach Bachmann Instagram:   / coachbachmann   Facebook:   / thecoachbach   Pinterest:   / coachbachmann   Сайт: https://coachbachmann.com Временные метки: 00:00:00 Вот в чём дело 00:02:21 Проблема переднего рычага 00:04:46 Упражнения для решения 00:07:34 Альтернативная идея