なぜ真面目で優しい人ほど自分のことを一番最後にしてしまうのか？【雑学】

00:00 自分を最優先にすると世界が変わる理由 02:18 ルーティーン① スマホを開く前の「3分間白湯タイム」 05:40 ルーティーン② 小さな声で自分を褒めて朝を始める 09:36 ルーティーン③ 5分間のセルフハンドマッサージ 11:58 ルーティーン④ 1日1つ「自分への小さなご褒美」を予約する 15:28 ルーティーン⑤ 「やらなきゃ」を手放す「やらないことリスト」 18:37 ルーティーン⑥ 5分間のマインドリセット（脳の再起動） 22:30 優しい人ほど自分を後回しにしてしまう「心の仕組み」 25:10 「ご自愛」への罪悪感を解く夜のワーク 28:55 ルーティーン⑦ 静かな夜を取り戻す「デジタル・サンセット」 30:50 ルーティーン⑧ 寝る前の「自分褒め3選」 34:41 ルーティーン⑨ 1分間のジャーナリングでモヤモヤをリセット 38:07 おわりに：心地よい習慣に変えていく未来へのステップ 見に来てくださり本当に嬉しいです。 ありがとうございます。 このチャンネルでは 長年の心のつかえがとれたり ちょっとだけでも気分がアガるような 内容をお届けしたいと思っています。 よろしくお願いいたします。 【お世話になっております】 ・いらすとや様 ・Canva様 （Canvaでの利用ではいらすとやの点数制限はありません） ・VOICEVOX:青山龍星様 チャンネル登録お願いします！    / @zatugaku-kokoro-1006   ＃雑学　 ＃心理学 ＃人間関係