我腿直了！普通人如何在家矫正XO型腿？（超详细教程）

矫正XO型腿最最有效地练习方式就是将视频里的动作【随时做、经常做】 小伙伴们最好可以记下这些动作，随时练习，很快就能见效。 头痛医头脚痛医脚是没有前途的，X型腿的症状在膝盖，但你冲着膝盖使劲，想直接“掰直”它必定无功而返，而且还会伤到膝盖。 追根溯源，病根在脚。 X型腿的人，大概率是足弓有问题，至少是扁平足或者有扁平足的迹象，那么真正的要点就是恢复足弓。 这时你就要改变双脚着地时的接触习惯 【小腿内旋+膝盖外旋】怎么做 小腿指的是：小腿后侧肌肉 膝盖指的是：膝盖前侧 这样就清楚了吧~ 再具体点说就是：在脚底三点紧紧踩住地面的同时，把膝盖向外旋转（这时你的足弓就拱起来了，小腿肌肉外翻也同时会得到改善，变成向内收） MORE VIDEOS👇 【榨干脂肪】新手练习波比跳，应该注意哪些细节？   • 【榨干脂肪】新手练习波比跳，应该注意哪些细节？   【收藏向】不懂这些，俯卧撑易受伤、难突破！保姆级细节详解    • 【收藏向】不懂这些，俯卧撑易受伤、难突破！保姆级细节详解   力量很弱，如何解锁引体向上？只需4步，从0-10+！    • 力量很弱，如何解锁引体向上？只需4步，从0-10+！