كيف تركز لمدة اطول وتحارب الشرود الذهني - حسب علم الاعصاب

حسب علم الاعصاب هناك اكثر من سبب لقلة التركيز وهناك اكثر من طريقة لمعالجة هذا الامر. في هذا الفيديو سنستخلص اهم الافكار المتعلقة بقلة التركيز وكيف نعالجها. 0:00 التشتت الذهني multitaskingو 1:22 كم يستغرق الوصول للتركيز العميق؟ 2:19 حالة الانتباه الجزئي المستمر 2:56 تأثير التغيير بين المهمات بكثرة على المخ 3:40 الميزان الذي يتحكم بالتركيز 4:42 الوعي الداخلي واليقظة الذهنية 5:42 الخشوع في الصلاة 6:19 الذاكرة العاملة 7:17 تمرين لفحص الذاكرة العاملة 7:55 الاندفاع والتركيز 8:16 خمس خطوات اتحسين الذاكرة العاملة 9:47 دراسة Dual n-back task تابعني على مواقع التواصل الاجتماعي: https://www.instagram.com/dradambat/?... انستغرام:   / dradambataineh   فيسبوك: https://linktr.ee/adambataineh اخرى: بودكاست واحد بالمية مع ادم بطاينة: https://linktr.ee/onepercentpodcast المصادر: https://www.journalofcognition.org/ar... https://link.springer.com/article/10.... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29658...   / how-to-improve-your-working-memory   https://journals.sagepub.com/doi/10.1... https://onlinelibrary.wiley.com/doi/a... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28502... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30153... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27485...