딱 15분! 처진 엉덩이 끌어올리는 힙업 루틴

15분, 엉덩이 강화 집중루틴! 15min,Glute Activation & Strengthening Workout 00:25 캣앤카우 cat&cow 01:25 힙익스텐션 Hip extension(R) 02:25 힙익스텐션 Hip extension(L) 03:25 파이어하이드런트 Fire hydrant(L) 04:25 파이어하이드런트 Fire hydrant(R) 05:25 크램쉘 Clamshell(L) 06:25 사이드킥 Side kick(L) 07:25 크램쉘 Clamshell(R) 08:25 사이드킥 Side kick(R) 09:25 프론힙익스텐션 Prone Hip extension(R) 10:25 프론힙익스텐션 Prone Hip extension(L) 11:25 프로그 Frog 12:25 브릿지 Bridge 13:25 홀더브릿지 Hold the Bridge 14:25 스트레치 stretch