【牛排】EP.22 系隊必備 - 想要罩爆對手，掌握空中主導權？一定要學會的定點攔網解析 Basic Blocking Drills - Tutorial

#排球 #攔網 #blocking #牛姊 #苡任 #鄧衍敏 #廖苡任 #臺北鯨華 #北市大 #女排 #小牛 #CoachDemy #volleyball #drills #tutorial #monsterblock 你有沒有過，奮力一跳，硬生生將對手大力扣球攔回去的經驗？ 麻麻、熱熱的觸感從手掌心傳來，掩不住心中雀躍大聲怒吼 全隊為你感到開心，士氣因此振奮起來，那種經驗實在讓人難忘 這集牛排，我們要來跟大家說明「定點攔網」要如何訓練😎 😎 學會的話你就可以掌握空中主導權！ 「定點攔網」通常是中間手(攔中)要抓對面快攻、或是2號球時使用的攔網技巧。 它是原地、看準攻擊手動作後起跳攔網的技巧，看似很簡單，但要確確實實攔下球是需要經過不斷的練習喔！ 🔺原地攔網練習 1️⃣ 雙手伸直比肩膀略寬一點 2️⃣ 雙手將球含住 3️⃣ 單手用力壓球 在原地攔網的同時，要感受腹部和背部同時出力，才有辦法一隻手含住球、另外一隻手用力壓球喔！熟練以後，就可以請隊友模擬真實的扣球情況，一開始可以先扣直線，抓到訣竅後 扣球者可以稍微變換路線，讓攔網的人觀察扣球路線而起跳攔網。 Q&A 1️⃣ 想要提升攔網程度可以訓練的肌群？ 👩暖身要先做確實，平常可以訓練蹲舉跟背部肌肉！ 2️⃣ 系隊在攔網上特別注意的地方？ 👩有無訓練器材(高木箱、板凳)？場地是否濕滑？練習時提高專注度避免受傷 以上就是我們今天的定點攔網教學，快回去分享給系隊的朋友 大家一起增進攔網實力吧！ 🚨喜歡影片的話請記得訂閱按讚分享開啟小鈴鐺