Как Дольф Лундгрен построил своё лучшее тело для «Рокки 4»! (ПОЛНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК)

⚡ Получите пожизненный доступ к эксклюзивным тренировочным планам для супергероев, аниме и знаменитостей! Планы, которые вы не найдете больше нигде → https://tinyurl.com/PH-OTP Программа тренировок и питания Дольфа Лундгрена для «Рокки 4» была на совершенно новом уровне! Дольф Лундгрен невероятно усердно тренировался бок о бок с Сильвестром Сталлоне для «Рокки 4», и это было видно! Сильвестр Сталлоне хотел, чтобы он и Дольф Лундгрен выглядели как самые мускулистые боксеры, когда-либо появлявшиеся на большом экране! Они усердно тренировались 6 дней в неделю, выполняя упражнения «толчок-тяга-нога»! Итак, вот мое видео обо всем, что вам нужно знать о тренировках Дольфа Лундгрена для «Рокки 4»! Дольф Лундгрен был спортсменом всю свою жизнь, но для «Рокки 4» ему нужно научиться тренироваться, чтобы наращивать мышцы, как бодибилдер! К счастью для Дольфа, у него был Сильвестр, который показал ему основы бодибилдинга и научил, как правильно питаться, чтобы нарастить мышечную массу! Итак, вот как Дольф Лундгрен построил своё лучшее тело в жизни! Присоединяйтесь к моему бесплатному сообществу и получите более 40 бесплатных планов тренировок/питания ниже: https://tinyurl.com/paris-demers Жим штанги над головой: Жим штанги над головой 4 подхода по 8 повторений Жим ногами 4 подхода по 12 повторений + Жим гантелей лежа 4 подхода по 12 повторений Отжимания на трицепс 4 подхода по 12 повторений + Подъемы гантелей в стороны 4 подхода по 15 повторений Разведение рук на блоке 4 подхода по 12 повторений + Разгибание рук на блоке одной рукой на трицепс 4 подхода по 12 повторений/сторона Тяга штанги: Тяга штанги в наклоне 4 подхода по 8 повторений Становая тяга с гантелями 4 подхода по 12 повторений + Тяга верхнего блока 4 подхода по 12 повторений Тяга задних дельтовидных мышц на блоке 4 подхода по 12 повторений + Сгибание рук с гантелями на бицепс 4 подхода по 15 повторений Обратное разведение рук 4 подхода по 12 повторений + Сгибание рук на блоке с канатом 4 подхода по 8 повторений Ноги: Спина Приседания 4x8 Выпады с шагом 4x16 (шаги) + Сгибание ног в коленях 4x12 Становая тяга с гантелями 4x8 + Разгибание ног 4x12 Подъемы на носки стоя 3x15 + Подъемы на носки сидя 3x15. Парис Демерс — персональный тренер в Ванкувере, предоставляющий научно обоснованные тренировки в своей частной студии в районе Йейлтаун. Имея более 10 лет опыта и 200 000 подписчиков на YouTube, он помогает занятым профессионалам создавать свою лучшую физическую форму с помощью устойчивых, научно обоснованных методов. Подать заявку на онлайн-тренировки или персональные тренировки в Ванкувере можно здесь: https://parisdemers.com/vancouver-per...