5 научно обоснованных принципов для роста мышц задней поверхности бедра | Джадд Лиенхард

📲 Попробуйте мое тренировочное приложение с 7-дневной бесплатной пробной версией: 👉 https://www.juddlienhard.com/ Получите мгновенный доступ к более чем годовой программе структурированных тренировок, включая тренировки всего тела, с собственным весом, с минимальным оборудованием и силовые тренировки — построенные на тех же принципах, которые вы видите в этом видео. В этом видео я расскажу вам о пяти принципах, которые вы можете использовать для роста мышц задней поверхности бедра, независимо от вашего оборудования, стажа тренировок или текущей программы. Я продемонстрирую упражнения, но, что более важно, объясню физику, анатомию и физиологию роста мышц задней поверхности бедра, чтобы вы могли принимать более взвешенные решения самостоятельно. Если вы поймете эти принципы, вам не нужно будет постоянно искать новые упражнения — вы сможете адаптировать все, что вы делаете, для реального роста мышц. Если вам нужна полностью структурированная программа, которая применяет именно эти принципы, я интегрировал их непосредственно в свое тренировочное приложение, включая совершенно новую программу только для ног, разработанную для увеличения мышечной массы, силы и спортивных результатов. 💪 Эластичные ленты для тренировок от Джадда: https://www.juddlienhard.com/product/... СЛЕДИТЕ ЗА ДЖАДДОМ ЛИНХАРДОМ ▶️ YouTube:    / @juddlienhard   📸 Instagram:   / juddlienhard   📘 Facebook:   / jlienhard   🎙️ Подкаст Джадда Линхарда:    • The Judd Lienhard Podcast   📲 Приложение для тренировок от Джадда — начните 7-дневную БЕСПЛАТНУЮ пробную версию сейчас: https://my.playbookapp.io/judd-lienha... ⏱ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 00:00:00 Почему у большинства людей слабые подколенные сухожилия 00:01:40 5 принципов роста подколенных сухожилий 00:03:10 Объяснение механического напряжения и нагрузки 00:06:05 Гипертрофия, опосредованная растяжением 00:10:45 Техника разгибания спины для подколенных сухожилий 00:16:30 Длина рычага против плеча момента силы 00:20:10 Скандинавские сгибания без специального оборудования 00:28:00 Использование угла для целенаправленного разгибания подколенных сухожилий 00:33:40 Ускорение и скорость для роста мышц 00:40:30 Сочетание всех 5 принципов 00:44:50 Программирование тренировок подколенных сухожилий для долгосрочного роста #ТренировкаПодколенныхСухожилий #ДеньНог #СиловаяТренировка #Гипертрофия #ЗадняяКига #СпортивнаяТренировка #ДжаддЛайнхард