Вы тренируете бицепсы НЕПРАВИЛЬНО | Подтверждено НАУКОЙ!

Готовы узнать именно те упражнения, которые гарантированно увеличат ваши бицепсы? НОВАЯ 8-НЕДЕЛЬНАЯ ОБНОВЛЕННАЯ ПРОГРАММА С НАУЧНОЙ ПОДДЕРЖКОЙ! https://bit.ly/updated-bbs FULL GYM 2.0!!! https://bit.ly/fullgym2 ПРОГРАММА PPL: https://bit.ly/GETRHPPL FULL GYM ПРОГРАММА: https://bit.ly/fullgymprogram 30-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА «ГАРАЖ»: https://bit.ly/3igtiIF Первое, что мы должны были обсудить в этом видео, — это то, почему сгибание рук с гантелями на наклонной скамье — не лучшее упражнение для длинной головки бицепса. Я видел немало комментариев о том, что я не учитываю пассивное напряжение, и поэтому это отличное упражнение, но, как вы увидите в видео, мы опровергаем эту мысль. Мы также выбрали моё любимое упражнение, основанное на результатах всех тестов для плечевой мышцы и короткой головки. Что касается плечевой мышцы, я обнаружил, что её можно изолировать и практически полностью заблокировать длинную и короткую головки, выполняя концентрированные сгибания рук с пронированным хватом. Для короткой головки нужно приложить немало усилий, чтобы добиться хоть какой-то изоляции, но когда вы делаете сгибание рук на наклонной скамье и добавляете наружное вращение плечом, это оказывается возможным. #упражнениенабицепс #тренировканабицепс #большиеруки