Проверенные советы для улучшения здоровья, уверенности и привлекательности | Menno Henselmans (E062)

На этой неделе к нам присоединился Менно Хенсельманс, ведущий эксперт в области фитнеса, основанного на научных данных. Обладая уникальным опытом в бизнесе и фитнесе, Менно стал признанным специалистом для тех, кто хочет развеять мифы о фитнесе и сосредоточиться на действительно эффективных методах. Как автор нескольких книг и всемирно признанный тренер, Менно делится практическими советами по всем вопросам, от оптимизации силовых тренировок до развенчания распространенных заблуждений о питании. Присоединяйтесь к нам на следующие два часа, чтобы погрузиться в такие темы, как оптимизация уровня тестостерона, голодание и наилучший подход к добавкам, предлагая практичное руководство по улучшению производительности и самочувствия. 00:00 Введение 01:52 Переход Менно Хенсельманса от бизнеса к эксперту по фитнесу 03:20 Развитие и проблемы сертификации в фитнесе 06:09 Заблуждения о бодибилдинге и силовых тренировках 07:22 Оценка исследований в области фитнеса и драматические события в индустрии 11:14 Стероиды, заместительная терапия тестостероном и естественное повышение уровня тестостерона 16:23 Важность анализов крови и усвоения питательных веществ 19:22 Голодание: преимущества и заблуждения 23:30 Время приема пищи и синтез белка 25:23 Требования к потреблению белка и его источники 33:08 Выбор правильной протеиновой добавки 37:40 Использование креатина, его преимущества и заблуждения 42:08 Выпадение волос и стратегии профилактики 48:05 Подходы к тренировкам и лечение травм 52:07 Философия тренировок и любимые упражнения 1:00:00 Стратегии активации широчайших мышц спины и тренировки задних дельтовидных мышц 1:06:46 Роль и применение разгрузочного периода недели 1:10:01 Нерешенные вопросы в фитнес-науке 1:10:59 Будущее фитнеса, тренировок и цензуры контента 1:15:01 Нормализация стероидов и пристальное внимание к инфлюенсерам 1:20:51 Влияние алкоголя на рост мышц и уровень энергии 1:25:38 Преодоление вредных привычек и планы на будущее 1:28:52 Приверженность фитнесу и ее последствия 1:29:26 Динамика отношений и физическое влечение 1:36:01 Личное развитие и изменения в знакомствах из-за социальных сетей » Избавьтесь от работы с 9 до 5 и постройте жизнь своей мечты - https://www.digitalplaybook.net/ » Преобразите свою фигуру - https://www.thrstapp.com/ » Мой бренд одежды, THRST - https://thrstofficial.com » Индивидуальные добавки Bioniq: https://www.bioniq.com/mikethurston • Скидка 40% на первый месяц Bioniq ВПЕРЕД • Скидка 20% на первый месяц Bioniq PRO » Присоединяйтесь к @Whoop и получите первый месяц бесплатно - join.whoop.com/FirstThingsThrst » Подписывайтесь на Менно « Youtube:    / @menno.henselmans   Instagram:   / menno.henselmans   Website: https://mennohenselmans.com/