膝を曲げると痛い…自分で治すための「たった1分の神業」

📣✨【出版記念ライブ配信のお知らせ】✨📣 🎉 9/11（金）20:00〜 LIVE配信！ 🎉 📕『転ばない、ボケない スゴイ片足立ち』の出版を記念して、 YouTubeライブ配信を開催します！👏✨ 本の内容はもちろん、健康な体づくりについても楽しくお話しします😊 ぜひリアルタイムでご参加ください！ 👇✨ライブ会場はこちら✨👇 https://youtube.com/live/yfFpvKZxXUU 🗓 9月11日（金） ⏰ 20:00〜スタート 皆さまのご参加、お待ちしています！🙌✨ 🎉📖✨ ２冊目書籍も発売決定‼️2026年9月2日✨🎉 『小さな町の整形外科の名医が教える 転ばない・ボケない スゴイ片足立ち』 （アチーブメント出版） 🎉初出版から大好評の書籍・第２弾‼️✨ 将来も転ばず、自分の足で歩き続けるために――。 「なぜ片足立ちが大切なのか」「どうすれば安全に続けられるのか」を、整形外科専門医がわかりやすく解説した一冊です✨☺️ 📖 書籍の詳細・ご購入はこちら ▶ https://amzn.to/4zr5JUs 📚 初出版書籍3万部突破・第7刷☺️ ➡『動ける体が大復活する 1分体操』 全国の書店で好評発売中！✨ https://www.ascom-inc.jp/books/detail... 「膝を曲げると痛い…自分で治すための『たった1分の神業』」をご視聴いただきありがとうございます！📺✨ 「階段を下りると膝がズキッと痛む…😣」 「しゃがむのがつらい」 「正座ができなくなってきた…」 「膝が硬いから、もっと曲げたほうがいいの？」🤔 そんな膝の痛みに悩んでいませんか？ 実は、膝を曲げたときに痛みがあるのに、「硬いから」と我慢してグイグイ曲げるのは逆効果になることがあります⚠️ 大切なのは、痛みを我慢して頑張ることではなく、膝に負担をかけにくい方法から始めることです。 今回の動画では、整形外科専門医が、膝を曲げると痛い方にまず試してほしい「セルフケア3選」を実演しながらわかりやすく解説します🦵✨ ✅ 膝を曲げると痛むのはなぜ？ ✅ 痛いときに避けたい「2つの行動」⚠️ ✅ 膝を深く曲げずにできる「太もも前の1分体操」 ✅ 膝のお皿まわりをやさしく動かすセルフケア ✅ 太ももの前を伸ばすストレッチ ✅ 「体操より先に整形外科へ行くべき」危険なサイン🏥 「膝が痛いけれど、何をしたらいいのかわからない」 「運動したほうがいいの？休んだほうがいいの？」 そんな方にも、今日から何をすればよいのかが整理できる内容になっています😊 まずは無理をせず、できることから1分間。 ただし、膝の腫れや熱感、急な強い痛み、体重をかけられないほどの痛み、安静にしていても痛む・夜も痛むといった症状がある場合は、セルフケアよりも整形外科の受診を優先してください。 ✅再生医療や無料カウンセリングの詳細こちら↓ https://www.akashi-n-clinic.com/subje... ✅中山クリニックHP → https://www.akashi-n-clinic.com ✅医療コラム → https://www.akashi-n-clinic.com/column/ ━━━求人募集━━━━ ✅中山クリニックでは一緒に働く仲間を大募集しています！ 下記リンクからご応募お待ちしております！ https://www.akashi-n-clinic.com/saiyou/ 🔽★チャンネル登録をするといつでもすぐに動画を観ることができます🔽    / @nakayama-clinic   🎥【次の動画】 → 次回をお楽しみに 🎥【前回の動画】 → ━━━━━━━━━━━ 🎉公式LINEで限定コンテンツをチェック！🎉 当クリニックの公式LINEを友だち追加すると、 健康・栄養に関するコンテンツを無料で見ることができます！✨ 💡 LINEのリッチメニューから簡単アクセス！ ✅ 専門家監修の医療・栄養コラム ✅ 健康管理に役立つ情報 ✅ 今後さらにLINE限定のお得なコンテンツも！ まずは友だち追加して、 LINEメニューをチェック してください👇 🔗 LINE公式アカウントはこちら ➡https://lin.ee/4n9KLlA ご登録お待ちしております！😊 ━━━━━━━━━━━ ━━━━━━━━ 今回の動画の内容 ━━━━━━━━ 膝の痛みにお困りの方に３つのストレッチを整形外科専門医がお教えします。 【関連動画】 🎥 🎥 (目次) 0:00 オープニング 0:39 今回の動画内容 1:06 膝を曲げると痛い原因 2:47 膝のセルフケア３選 6:48 整形外科を受診するサイン 8:14 エンディング 【コメントについてのお願い】 いつもたくさんのコメントをいただきありがとうございます。 今回の動画の感想をぜひ教えてください！ こちらのチャンネルのコメント欄では、具体的なアドバイスを期待したご質問やご相談に対しお答えすることを、ご遠慮させていただいております。 理由としては、 ・コメント欄のみの少ない情報量の中で安易にお答えできないこと。 ・医師・クリニック業を抱えているため、ご質問に1つ1つに対応をする時間がないため。 です。何卒ご理解・ご了承のほどいただきますようよろしくお願いいたします。 🚧※動画をご覧いただきありがとうございます！このチャンネルの動画はあくまで健康に役立つ情報としてご参考にしてください。 心配な場合、体調の悪い場合は、お近くの医療機関を受診してください。 ①今後もこのような動画を見たいなら「チャンネル登録👍」をすると、いつでもすぐにチャンネル内の動画を見られます。とても便利です。 ②チャンネル登録をしたら横の「ベルマーク🔔」を押してベルが震えている形にすると毎回、最新動画の通知が自動的に届くので便利でお勧めします→    / @nakayama-clinic      / @nakayama-clinic   ━━━自己紹介━━━━━ 🔽院長のプロフィール 中山潤一（なかやまじゅんいち） 兵庫県明石市にある中山クリニックの院長 専門は整形外科、リウマチ科。早期診断、早期治療で最良の治療を提供することをモットーに関節鏡を中心として最小侵襲手術を行い、再生医療、体外衝撃波治療、運動器エコーを駆使して幅広い患者様に対応している。神戸大学病院と連携し、クリニックの規模でありながら年間6万人の外来診察と380件の手術症例の実績を持ち、整形外科疾患における治療を提供する。現在約180名のスタッフと共に診療に従事しながら、youtubeなどで情報発信もしている。 🔽専門医・資格 医学博士 日本整形外科学会専門医、日本リウマチ学会専門医、日本リハビリテーション学会臨床認定医、日本整形外科学会認定スポーツ医、日本整形外科学会認定脊椎脊髄病医、日本整形外科学会認定リウマチ医、日本整形外科学会認定運動器リハビリ医、日本医師会認定産業医、厚生労働省義肢装具適合判定医、日本骨粗鬆学会認定医、健康スポーツ医、日本医師会認定医、神戸国際大学客員教授 、明石外科系医会会長 🔽所属学会 日本整形外科学会　日本肩学会　日本リウマチ学会　日本リハビリテーション学会　日本骨粗鬆症学会　日本再生医療抗加齢学会 🔽メディア掲載履歴 【TV📺】 ・TBS「健康カプセル！ゲンキの時間」女性の体脂肪率を監修 ・テレビ朝日系列「ABEMA的ニュースショー」五十肩の治療動画を提供 ・テレビ朝日系列「大下容子ワイド！スクランブル」大谷翔平の手術について解説 ・MBSテレビ「医のココロ」椎間板ヘルニアを解説 ・BS日テレ「ストロングポイント」 ・映画「子午線に吹く風」 【雑誌、新聞📰】 ・介護ポストセブン「自宅で簡単にできる「足上げ体操」を名医が伝授」 ・光文社「女性自身」医師が太鼓判「53分」のウォーキングと同じ効果が！雨の日も酷暑でも室内で毎日続ければ100歳まで元気に歩ける！ ・小学館「女性セブン」たった1分で「53分」のウォーキングと同じ効果！高齢者10万人の悩みを解決した名医が解説 ・東洋経済ONLINE『動ける体が大復活する1分体操』 ・小学館「女性セブン」「私が絶対のまない薬」「のむ薬」完全ランキング ・小学館「女性セブン」整形外科医が明かす「私が絶対にやらない運動」 ・播磨リビング新聞社「リビング明石」変形性膝関節症について解説 ・光文社「女性自身」大谷翔平の肩手術後の経過について解説 ・神戸新聞NEXT　体外衝撃波について解説 ・関節ライフ「膝の変形が進む前に考えてみませんか？」再生医療について解説 ・神戸新聞社「マイベストプロ神戸」患者ファーストで地域医療に貢献する整形外科のプロ ・医療タイムス NO2255「経営改革力」収益減少の診療所を継承。患者中心、地域密着の医療で再建 📚書籍一覧📚 動ける体が大復活する1分体操　【2026年2月4日発売！】 https://www.amazon.co.jp/dp/4776214628 🔽中山クリニック公式HP →https://www.akashi-n-clinic.com 🔽内視鏡センター明石西HP →https://www.akashinishi-onaka.com 🔽SNS https://www.akashi-n-clinic.com/sitei... ━━━求人募集━━━━ ✅中山クリニックでは一緒に働く仲間を大募集しています！ 下記リンクからご応募お待ちしております！ https://www.akashi-n-clinic.com/saiyou/ 🎦メディア取材、講演の依頼はこちら！ media@akashi-n-clinic.com 【注意・免責事項】 ※本チャンネルのコンテンツは一般的な情報提供であり、個別の診断・治療に代わるものではありません。 ※医療に関するご相談は、必ず医療機関で直接診察を受けてください。 ※症状や体調に不安がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。 ※情報の正確性については細心の注意を払っておりますが、完全性や有用性を保証するものではありません #軟骨 #ストレッチ #膝 #ひざ #ヒザ #膝のストレッチ