减肥第二周，秤一斤没掉，你是在白饿吗？

一斤没掉的那个星期天早上，很多人就放弃了。可就在秤一动不动的这一周，你的身体很可能正在做几件秤看不见的事。 · 为什么第一周掉三斤、第二周一斤不动：秤上那笔「水账」怎么算 · 比秤更早报喜的地方：变松的裤腰、松一格的表带，和一根几块钱的软尺 · 150 位医生、营养师和私人教练，只有 3 个人答对：你减掉的肥肉，最后从哪儿离开了身体？ · 怎么称体重，才不被某一天多出来的半斤水牵着走；还有两个看着像好消息、其实要当心的信号 00:00 开场：一斤没掉的星期天早上 01:48 秤为什么不说话 03:35 裤腰与手腕的时差 05:09 肥肉从哪儿出去 06:41 一口气有多重 08:08 饥饿感的脾气变了 09:35 两本账：烧掉的和净少的 11:33 星期天早上 13:47 两个要当心的信号 15:36 明天早上，怎么站上那台秤 参考研究： 格拉茨医科大学 近 30 年清晨称重记录：Schneditz et al., 2023 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 肥肉去哪儿了：Meerman & Brown, BMJ 2014 https://www.bmj.com/content/349/bmj.g... 少碳水 vs 少脂肪 代谢病房实验：Hall et al., Cell Metabolism 2015 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26278... 节食者的奶昔实验（破罐子破摔效应）：Polivy & Herman, 2020 综述 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 少睡与减脂：Nedeltcheva et al., Annals of Internal Medicine 2010 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921... 本视频仅供健康科普，不构成医疗建议；身体有不适请咨询医生。正在用降糖药、怀孕或有慢性病的朋友，调整饮食和作息之前请先问医生；如果手抖头晕、一直口渴尿多，或者恶心呕吐、呼吸不对劲，请尽快去医院。 如果你认认真真管住嘴一整个星期，星期天早上一称，比昨天还重了半斤，你第一个念头是什么？欢迎在评论区聊聊。 #减肥 #平台期 #体重秤 #减脂 #健康科普 ▶ Shorts：    • 你减掉的肉变成了什么？150个医生营养师教练，只有3个人答对 #Shorts