Overthinking का असली कारण | Dopamine Trap से कैसे बचें? | CBT की 4 Proven Techniques | Dr Puri

क्या आप भी हर छोटी-बड़ी बात को बार-बार सोचते रहते हैं? क्या आपका mind लगातार future, past, mistakes, fear, anxiety और negative thoughts में उलझा रहता है? अगर हाँ, तो यह वीडियो आपके लिए है। इस वीडियो में प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक डॉ. रवींद्र पुरी विस्तार से समझाते हैं कि Overthinking क्या है, कैसे यह एक Dopamine Trap बन जाती है, और कैसे यही आदत stress, anxiety, depression, intrusive thoughts और mental health problems को बढ़ा सकती है। आप सीखेंगे कि how to stop overthinking, how to stop overthinking and anxiety, how to stop overthinking and negative thoughts, how to stop overthinking everything, how to stop thinking unnecessarily, how can I stop overthinking, और overthinking se kaise bache। यह वीडियो विशेष रूप से उन लोगों के लिए है जो लगातार worry करते हैं, fear महसूस करते हैं, या अपने thoughts को control नहीं कर पाते। इस वीडियो में CBT (Cognitive Behavioral Therapy), Mindfulness, Cognitive Defusion, Acceptance and Commitment Therapy (ACT) और Neuroscience पर आधारित 4 proven techniques बताई गई हैं: ✔ Thought Labeling (Cognitive Defusion) ✔ 5-4-3-2-1 Grounding Technique ✔ Scheduled Worry Time ✔ Zone 2 Walk आप जानेंगे कि कैसे Cognitive Defusion Exercises आपके brain को thoughts से अलग होकर उन्हें observe करना सिखाती हैं, जिससे anxiety and overthinking का चक्र टूटता है। साथ ही समझेंगे कि कैसे mindfulness और nervous system regulation आपके mind को calm करने में मदद करते हैं। यदि आप stress, depression, anxiety, overthinking problem, intrusive thoughts, mental health challenges या लगातार negative thinking से जूझ रहे हैं, तो यह वीडियो आपके लिए एक practical guide है। Topics Covered: • Stop Overthinking • How To Stop Overthinking In Hindi • Overthinking Problem • How To Overcome Overthinking • How To Stop Thinking • Calm Mind Techniques • Cognitive Defusion • Cognitive Defusion Exercises • Mindfulness • Acceptance and Commitment Therapy (ACT) • Anxiety and Overthinking • Stress Management • Mental Health • Depression • Fear • Intrusive Thoughts • Neuroscience of Overthinking • Self Improvement • Dopamine Trap • CBT Techniques #Overthinking #StopOverthinking #HowToStopOverthinking #OverthinkingInHindi #Anxiety #Stress #Depression #MentalHealth #CalmMind #Mindfulness #CBT #CognitiveDefusion #ACTTherapy #intrusivethoughts overthinking,how to stop overthinking,stop overthinking,mental health This channel covers topics like CBT in Hindi, OCD ka ilaj, stress management, mental illness awareness, neuropsychology, counselling psychology, child mental health, mental health support, mental health education, personality development tips, and practical therapy-based techniques for daily life. You’ll also find inspirational and powerful motivational speeches, morning motivation, morning prayer before you start your day, success mindset content, and motivational videos in Hindi to help you stay focused and inspired every morning. If you struggle with overthinking, anxiety disorder, obsessive compulsive disorder, depression, stress, negative thinking, or emotional burnout, these videos offer practical mental health tips and scientifically backed psychology tricks for real transformation. Join millions seeking better mental health, emotional balance, self growth, and personal development with Dr. Ravinder Puri Psychologist. ------------------------------------ 📲 Dr. Ravinder Puri Psychologist से WhatsApp पर सेशन बुक कर सकते हैं: 👉 9416691610 Disclaimer: यह नंबर केवल मानसिक स्वास्थ्य परामर्श Mental Health Awarness के लिए है। कृपया किसी अन्य उद्देश्य से संपर्क न करें और केवल WhatsApp message ही करें। 👉 Subscribe 🔔    / puriravinder   📢 Connect with me for More Psychological Insights: 🔹 Instagram: https://www.instagram.com/dr.ravinder... 🔹 Facebook:   / 14gwe4td8r   🔹 WhatsApp : https://wa.me/919416691610 🔹 Website: https://ravinderpuri.com/ _________________________ Disclaimer: This video is for educational and awareness purposes only and is not a substitute for professional medical or psychological advice. Always consult a qualified healthcare provider for diagnosis, treatment, or any medical concerns. The content does not replace therapy, guarantee outcomes, or serve as professional guidance. Viewers apply the information at their own discretion. Neither Dr. Ravinder Puri nor this channel is responsible for any consequences arising from its use.