夜中にトイレで起きる本当の原因は「水を我慢すること」だった　泌尿器科医が教える熟睡の作り方

夜中に何度も目が覚めてトイレに行く。病院で検査しても「異常なし、年齢のせいです」と言われる。そんな経験はありませんか。 今回は、長年睡眠障害と夜間頻尿の治療にあたってきた泌尿器科の専門医をお招きし、夜中に目が覚める本当の理由と、お金をかけずに今夜から実践できる眠りの整え方をお伝えします。 トイレが怖くて夕食後に水分を一切摂らない。健康のためにと塩分をほとんど摂らない。多くの方が良かれと思って続けているこの二つの習慣が、実は体の水分バランスを崩し、夜間の尿量を増やしてしまう原因になっていることがあります。血液の状態を整え、こわばった毛細血管をやさしくほぐし、高ぶった自律神経を落ち着かせる、台所にある材料だけで作れる飲み物の作り方も詳しくご紹介します。今夜からすぐに始められる簡単な習慣で、長年の寝不足を見直すきっかけにしていただければ幸いです。 体調に不安のある方、腎臓の病気で水分制限の指示を受けている方は、自己判断で実践せず、必ず主治医にご相談ください。 この動画が参考になりましたら、チャンネル登録と通知設定をお願いいたします。ご家族やお友達にもぜひシェアしてください。 参考文献 Tani M, Hirayama A, Torimoto K, Matsushita C, Yamada A, Fujimoto K. "Guidance on water intake effectively improves urinary frequency in patients with nocturia." International Journal of Urology. 2014;21:595-600. Matsuo T, Miyata Y, Sakai H. "Daily salt intake is an independent risk factor for pollakiuria and nocturia." International Journal of Urology. 2017;24:384-389. Matsuo T, Miyata Y, Sakai H. "Effect of salt intake reduction on nocturia in patients with excessive salt intake." Neurourology and Urodynamics. 2019;38:927-933. #夜間頻尿 #不眠症 #快眠習慣 #自律神経 #健康長寿