نحت وشد ترهلات الجزء العلوي مع تحسين استقامة الظهر و الاكتاف upper body workout

🏋 تمارين اليوم تستهدف شد ترهلات الجزء العلوي ( الذراعين، الجزء العلوي من عضلة الصدراو الثدي ) وكذلك تحسين القامة ( عضلات الأكتاف و الظهر) هذه التمارين ليست لتكبير العضلات، اذا تريدين التكبير لازم اوزان اثقل ،٥ كيلو و ما فوق ⚡⚡⚡حان الوقت لتمرين جديد لحرق دهون و شد الجزء العلوي للجسم ⚡⚡⚡ أعلم: من الصعب دائمًا العثور على التدريبات المنزلية للأذرع والصدر والظهر - لكنني أعتقد أنني وضعت مجموعة رائعة لنحت الذراعين,الصدر والظهر 👉🏼 المدة : 15 دقيقة 👉🏼 الشدة : لكل المستويات شديد الى متوسط الشدة 🏋 👉🏼 اوزان 👉🏼 تمرين: 45 ثانية 👉🏼 راحة: 15 ثانية 👉🏼 بدون تكرار 👉🏼 شدي عضلة البطن في كل حركة يرجى تذكر أننا جميعًا مختلفون وأنه يمكنك جعل هذا التمرين الخاص بك خذ استراحة أطول عندالحاجة للمزيد من فييوهات تنحيف و تقوية الجزء العلوي☑️ بتبديل التدريبات الخاصة بك لمنح عضلاتك وقتًا كافيًا للتعافي وتدريبها من زوايا مختلفة. (تمارين حرق دهون و شد الجزء العلوي للجسم دون اوزان ( لنحت الذراعين,الصدروالظهر | Upper Body Workout    • Upper Body Workout | تمارين الجزء العلوي      • (تمارين حرق دهون و شد الجزء العلوي  للجسم ...   للمزيد من فييوهات تمارين المقاومة ☑️    • Resistance Workout تمارين المقاومة   تمارين_الجزء_العلوي #تخسيس​# تمارين المقاومة#