20-минутная йога-нидра для сердечной чакры | Глубокое расслабление, любовь и сострадание

20-минутная йога-нидра для сердечной чакры | Глубокий отдых в сердце - Подробности курса подготовки преподавателей йога-нидры: https://allyboothroyd.com/online-yoga... Добро пожаловать на 20-минутную йога-нидру для сердечной чакры под руководством Элли Бутройд, под мягкую, расслабляющую медитативную музыку. Эта глубоко расслабляющая практика — приглашение к соединению с сердцем — не путем принудительного раскрытия или попыток изменить то, что вы обнаруживаете, а путем создания достаточного пространства, чтобы принять полный опыт сердца с осознанностью и состраданием. Лягте, устройтесь поудобнее и позвольте своему телу быть поддержанным. Начиная с йога-нидры, вы начнете с того, что заметите движение дыхания через центр грудной клетки и, возможно, даже почувствуете тонкий ритм своего сердцебиения. Затем мы совершим путешествие через мягкое вращение сознания, представляя, как мягкий розово-золотой свет освещает тело, а осознанность перемещается с места на место. Затем вас плавно переносят в мир колибри, полевых цветов, лесной листвы, солнечного света, чистого озера, плывущих облаков и, наконец, бескрайнего голубого неба, постепенно растворяясь в обширном внутреннем пространстве сердца. Эта 20-минутная йога-нидра для сердечной чакры включает в себя: • Глубокое расслабление и йога-нидра • Санкальпа / искреннее намерение • Вращение сознания / сканирование тела • Визуализация розово-золотого света • Осознание дыхания, сосредоточенного на сердце • Осознание сердечной чакры / анахаты • Осознание противоположных сторон тела • Визуализация природы • Глубокий отдых и НСДР (глубокий отдых без сна) • Мягкая расслабляющая медитативная музыка Вы можете выбрать Санкальпу: «Я встречаю себя с состраданием». Или: «Я доверяю мудрости своего сердца». Йога-нидра — это управляемая медитация и практика глубокого расслабления, иногда описываемая как йогический сон. В этой практике вам не нужно ничего достигать и вам не нужно быть где-то ещё. Просто лягте. Слушайте. Чувствуйте. Принимайте. И отдыхайте в просторном осознании сердца. Спасибо, что занимались со мной сегодня. Желаю вам счастья. Желаю вам здоровья. Желаю вам мира. Желаю вам свободы. С любовью, Элли Бутройд Саровара Йога #йоганидра #сердечнаячакра #анахата #глубокийотдых #нсдр