90% NGƯỜI VIỆT ĂN ĐANG ĂN ĐẠM SAI CÁCH, 3 Loại Protein Bác Sĩ Mỹ Giải Thích Là Tốt Nhất

Có một bài kiểm tra chỉ mất vài chục giây nhưng có thể giúp cô bác nhận ra dấu hiệu cơ bắp đang yếu đi trước khi những vấn đề nghiêm trọng xảy đến. Nếu đứng lên ngồi xuống 5 lần đã khó, phải vịn tay ghế hoặc mất quá 12 giây, đây là dấu hiệu không nên bỏ qua. Trong video hôm nay, BS. Nguyễn Minh Tâm sẽ giải thích vì sao cơ bắp suy giảm theo tuổi, những dấu hiệu thường gặp như đi chậm hơn, leo cầu thang hụt hơi, khó đứng dậy và 3 món ăn bình dân có thể hỗ trợ duy trì sức cơ: tôm, đậu lăng và hạt tía tô. Video cũng làm rõ cách chia đạm trong ngày, hiểu lầm về canxi – vitamin D, những sai lầm khi nấu ăn và thói quen uống trà, cà phê sau bữa ăn. Đặc biệt, cô bác sẽ có một lộ trình ăn uống và vận động 14 ngày đơn giản, phù hợp để bắt đầu ngay tại nhà. Hãy đăng ký kênh BS. Nguyễn Minh Tâm để theo dõi thêm những nội dung sức khỏe thiết thực cho tuổi trung niên và cao tuổi. Nội dung video nhằm cung cấp kiến thức dinh dưỡng chung, không thay thế thăm khám hoặc tư vấn y khoa. Người mắc bệnh nền hoặc đang dùng thuốc nên hỏi bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn. 00:00 Bài kiểm tra sức cơ tại nhà 02:49 3 dấu hiệu cảnh báo teo cơ 04:03 Ăn đạm thế nào cho đúng 06:05 Tôm – nguồn đạm dễ tiêu 09:00 Đậu lăng và lợi ích dinh dưỡng 12:03 Hạt tía tô và omega-3 15:09 Cách kết hợp 3 nhóm thực phẩm 17:36 3 sai lầm cần tránh 20:14 Lộ trình 14 ngày 23:45 Tóm tắt những điều cần nhớ