25-минутная приятная йога-практика: скручивания и мягкие прогибы

Эта 25-минутная расслабляющая йога-практика полностью сосредоточена на спине: прекрасные пробуждающие скручивания и мягкие прогибы назад, раскрывающие грудную клетку. При регулярном повторении эти упражнения, сфокусированные на скручиваниях, волнообразных движениях, пробуждающих позвоночник, и прогибах назад, помогут вам снять напряжение в верхней части спины, улучшить осанку, забыть о болях в спине, обрести уверенность и счастливую улыбку. В конце практики вы почувствуете легкость в верхней части тела, открытость в грудной клетке, пространство в области ключиц и ощущение покоя и безмятежности. Все это благодаря простым йога-растяжкам и движениям, сфокусированным на спине: вас ждут приятные скручивания, раскрытие грудной клетки, растяжка плеч, боковые наклоны и тому подобное. Эта мягкая 25-минутная йога-практика для всех уровней идеально подойдет тем, кто испытывает напряжение из-за условий работы, напряженных мышц и недостатка движения и растяжки. В этой мягкой, расслабляющей йога-практике мы сосредоточим внимание на здоровых движениях позвоночника и растяжках, направленных на спину. Медленные движения, мягкие растяжки и глубокое дыхание снимут мышечное напряжение и избавят от скованности. В конце этой практики вы почувствуете себя более расслабленным, комфортно в собственном теле, и весь стресс и тревоги, казалось бы, исчезнут. Скручивания имеют множество преимуществ для нашего тела, включая улучшение пищеварения, детоксикационный эффект, уменьшение болей в спине, более здоровый диапазон движений. Прогибы назад укрепляют спину, раскрывают грудную клетку, вытягивают позвоночник и улучшают общую гибкость. Они также помогают улучшить осанку. Все движения и переходы в этой 25-минутной практике йоги просты и эффективны, доступны для практикующих всех уровней. Вы можете добавить эту растяжку в свою регулярную практику (например, перед более глубокими прогибами назад или в сочетании с упражнениями для мышц кора) или выполнять ее как отдельную практику после долгого рабочего дня или утром — так что она хороша в любое время. Эффект будет мгновенным. 25 минут могут изменить ваше самочувствие, поэтому не отказывайте себе в возможности почувствовать себя хорошо. Помните, что наше здоровье зависит от ежедневного движения и физических упражнений. Поэтому постарайтесь включить несколько простых растяжек в свой ежедневный график. Повторяйте эту 25-минутную практику йоги для верхней части спины и плеч так часто, как это необходимо вашему телу и общему физическому и эмоциональному состоянию. Если вы подозреваете более серьезную причину постоянных болей в спине, возможно, вам стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо физические упражнения. Устраивайтесь поудобнее, приготовьтесь, и, отправляясь в это прекрасное путешествие, делайте все медленно, прислушивайтесь к своему телу и будьте терпеливы. Спасибо, что разделили это путешествие со мной и подписались на мой канал. С любовью, Марина Музыка, использованная в этом видео: At The Shore - The Dark Content от Кевина Маклеода лицензирована в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/... Источник: http://incompetech.com/music/royalty-... Исполнитель: http://incompetech.com/ Музыка Heart of Nowhere Кевина Маклеода распространяется по лицензии Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/... Источник: http://incompetech.com/music/royalty-... Исполнитель: http://incompetech.com/ . . . . . . . Предупреждение: Обратите внимание, что весь контент на моем канале YouTube защищен авторским правом и другими правами интеллектуальной собственности, принадлежащими мне (Марине Алексеевой). Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую программу йоги или других упражнений. Участвуя в этих видеороликах по йоге/упражнениям, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, и понимаете и соглашаетесь с тем, что ни Марина Алексеева, ни какие-либо лица, связанные с этим каналом, не несут перед вами никакой ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в связи с любым контентом, размещенным здесь.