Koło ratunkowe w kryzysie. Czego wtedy nie mówić? - Patryk Budzyński | Dobrze powiedziane #9

W tym odcinku cyklu „Dobrze powiedziane" Andrzej Silczuk rozmawia z Patrykiem Budzyńskim -psychologiem, psychoterapeuta CBT/DBT, interwentem kryzysowym - o tym, czym jest kryzys psychiczny, jak go rozpoznać i jak na niego reagować: zarówno jako specjalista, jak i osoba, która chce wesprzeć kogoś w trudnym momencie. Rozmawiamy o tym: • czym jest kryzys psychiczny - dlaczego nie jest chorobą ani zaburzeniem i dlaczego wymaga uważności i wsparcia, • jak rozpoznać, że zaczął się kryzys - jakie sygnały w zachowaniu, emocjach i funkcjonowaniu zawodowym mogą o nim świadczyć, • co może zrobić osoba z HR-u, lider czy współpracownik, kiedy zauważy zmianę w funkcjonowaniu pracownika - i jak przeprowadzić pierwszą, wspierającą rozmowę, • jakich błędów unikać, gdy chcemy pomóc - od bagatelizowania sygnałów po przepuszczanie cudzego kryzysu przez swój własny filtr, • czym różni się interwencja kryzysowa od psychoterapii - i dlaczego metafora o nauce pływania i kole ratunkowym trafnie pokazuje tę różnicę, • jak terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) i trening umiejętności mogą służyć jako profilaktyka - nie tylko w gabinecie, ale w codziennym życiu, • czy kryzys może dotknąć cały zespół - i jak organizacja powinna się do niego przygotować, zanim w ogóle nastąpi. Kryzys może dotknąć każdego z nas. Pytanie brzmi: co robimy, zanim i gdy już się pojawi? Nagranie pochodzi z kanału Multi.Life - platformy wellbeing dla firm. Sprawdź: https://bit.ly/42Lvf7J | Demo dla HR: https://bit.ly/48Kn6nE 00:01:00 - Przedstawienie gościa - Patryk Budzyński, psychoterapeuta CBT/DBT i interwent kryzysowy 00:02:09 - Czym jest kryzys psychiczny? 00:02:58 - Kryzys to nie choroba ani zaburzenie psychiczne - dlaczego to rozróżnienie ma znaczenie 00:03:23 - Współczesność, a utrata uważności - życie w pędzie i przeciążenie poznawcze 00:04:00 - Przestymulowanie i objawy podobne do ADHD - pułapka diagnozy 00:05:43 - Jak rozpoznać, że zaczął się kryzys? Sygnały w codziennym funkcjonowaniu 00:07:34 - Lęk jako emocja obezwładniająca - jak wpływa na ciało i myślenie 00:08:09 - Ekspozycja i hierarchia obaw - przykład pracy z lękiem np. przed jazdą metrem 00:10:50 - Rola HR-u i lidera: pierwsza pomoc przedterapeutyczna, nie interwencja kryzysowa w sposób specjalistyczny 00:13:33 - Jak przeprowadzić pierwszą wspierającą rozmowę z pracownikiem w kryzysie 00:16:32 - Najczęstsze błędy osób udzielających wsparcia - bagatelizowanie pierwszych sygnałów i ocenianie sytuacji przez pryzmat własnej perspektywy 00:20:10 - Kim jest interwent kryzysowy i czym różni się jego praca od psychoterapii 00:25:54 - Psychoterapia jako nauka pływania, interwencja jako koło ratunkowe 00:26:59 - Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) - cztery obszary treningu umiejętności 00:31:55 - Kryzys w zespole - jak organizacja powinna reagować na zbiorowy kryzys 00:34:09 - Dobra organizacja nie czeka na kryzys - o budowaniu gotowości z wyprzedzeniem 00:36:35 - Profilaktyka kryzysu: wiedza, kompetencje i narzędzia DBT w codziennym życiu 00:38:26 - Jak zadbać o siebie bez terapii - sen, równowaga i podstawy higieny psychicznej 00:40:04 - Co robić, gdy ktoś bliski przeżywa kryzys - obecność jako pierwszy krok