ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย | -9Kgใน4เดือน | กินยังไง&บอดี้เวท@บ้าน 🌸🎀

เซย์ฮายค่าา~☺️🌸 คลิปแรกมาแล้วว พยายามเล่า+รีแคปให้ได้มากที่สุดน้า อาจจะเป็นมือใหม่หัดตัดต่อหน่อย🤣 ยังไงแนะนำได้น้า จะพยายามปรับปรุงเรื่อยๆค่ะ ถ้าอยากให้แชร์เรื่องอะไร สามารถเม้น/DM มาน้า^^ 00:10 เริ่ม 01:15 พื้นฐานหุ่นเดิม 02:07 จุดเริ่มต้นเปลี่ยนหุ่นรอบนี้ 03:35 การกิน 06:23 ออกกำลังกาย 07:08 รีแคปHow to 7ข้อ 09:53 ฝาก Ig/tiktok : jjaonarm #ดูแลรูปร่าง #พัฒนาตัวเอง #เปลี่ยนตัวเอง #ลดน้ำหนัก #รักตัวเอง #ลีนหุ่น #selfcare #lean #weightloss #weightlossjourney