Здоровая СПИНА - это ПРОСТО | Комплекс йоги для косых мышц живота и спины

Мягкая растяжка для гибкости позвоночника и укрепления косых мышц живота и спины! ✅Онлайн занятия с музыкой и обратной связью от Радмилы https://radmilashakti.ru/yogaradosti Добрый день! Сегодня у нас йога для начинающих и мы будем практиковать боковые вытяжения и наклоны позвоночника. Мы растянем и укрепим косые мышцы пресса и спины, а также тазобедренные суставы. Если Вы хотите сохранить здоровье своего позвоночника, то этот комплекс йоги именно для Вас. 💰 Поддержать канал: Сбербанк 2202 2062 4394 6378 0:00 Настрой на практику 0:08 Дыхание 3:32 Разминка 7:51 Начинаем наш комплекс 11:01 Боковые вытяжения 20:05 Поза на баланс 22:12 Интенсивные боковые вытяжения 28:40 Растяжка косых мышц живота и спины 31:10 Силовые позы, раскрытие грудной клетки и поза лучника 36:47 Равновесие 38:47 Отдыхаем в позе ребёнка 39:36 Продолжаем лёжа на полу 46:48 Шавасана 52:55 Завершение ✔️ Мой Инстаграм   / radmila_shakti   ✔️ Библиотека занятий с постоянным пополнением https://radmilashakti.ru/yogaradosti ✔️ Медитации   / radmila_shakti   #РадмилаШакурова #йогауроки #занятияйогой Самое важное, что вы можете сделать для молодости и энергии — это заняться позвоночником! Я собрала для вас простой формат: 7 дней, 7 занятий — каждое сфокусировано на определённой зоне позвоночника. Шея, грудной отдел, поясница. Также мы уделим внимание плечевому поясу — от него тоже зависит осанка. Каждое занятие — от 15 до 35 минут. Вы просто открываете и повторяете за мной. Курс подходит даже если вы давно не занимались — или не занимались вообще. "7 дней для лёгкости в спине" https://radmilashakti.ru/7daysforyour... ⠀ Часто мне задают вопрос почему йоги выглядят моложе. Один из важных факторов, это гибкий и здоровый позвоночник. Вы знали что мышцы лба начинаются с лопаток? Если осанка нарушена, шея перенапряжена, то это ухудшает отток жидкости с лица, что провоцирует отёчность. Хотите выглядеть моложе? Занимайтесь позвоночником! "7 дней для лёгкости в спине" https://radmilashakti.ru/7daysforyour... #йогадляначинающих #йогадляженщин #йогадома #здороваяспина #гибкость #позвоночник #йога #растяжка