15-минутная тренировка для ног как у модели: кардио для бедер, сжигание калорий, избавление от жи...

Это 15-минутное видео с тренировкой ног для моделей! Это идеальное упражнение для тех, кто хочет получить стройные, подтянутые ноги, а не массивные, и уменьшить целлюлит. Если вы легко наращиваете мышечную массу, а ваша цель — уменьшить её, замените силовые упражнения на прыжки «конькобежца» или «крабовые прыжки». Полное руководство по снижению веса смотрите на сайте: https://www.jaderoselima.com Подписывайтесь на меня в Instagram: Здоровое питание: @jaderosehealth Личный аккаунт: @Jaderoselima Попробуйте другую тренировку: Кардио для сжигания жира    • 12 min CARDIO workout BURN FAT (home workout)   Мой Instagram:   / msjaderose   Что на мне надето: Шорты для йоги Alo - https://bit.ly/3x4H6fT Похожие кроссовки - https://bit.ly/3x01xdL Спортивный бюстгальтер Nike - https://www.footlocker.co.uk/en/produ... Разделы: 0:00 Вступление 0:24 Прыжки крабом 1:13 Высокие прыжки колени 1:53 Выпады (силовое упражнение) 3:36 Берпи (без приседаний) 4:37 Выпады «конькобежца» 5:32 Выпад с приседанием (силовое упражнение) 6:54 перерыв 7:07 Бег трусцой 7:36 Отведение ноги назад 8:02 Бег трусцой из стороны в сторону 8:42 Чередование касаний коленей 9:56 Выпады (силовое упражнение) 11:34 Отведение ноги назад 12:25 Упражнения на коврике (силовые упражнения) Эти упражнения сработали для меня, и я делюсь тем, что мне нравится делать и что, как я знаю, приносит мне результаты. Помните, вы не можете уменьшить жир только в одной точке, вы должны сбросить общий вес. Самое важное — это последовательность! Не у всех будут такие же результаты, как у меня, но это кардио-упражнение помогает сжигать жир, а также включает силовые упражнения, такие как выпады и мостик, для тонизирования ног, поэтому оно должно быть эффективным. Но также важно правильно питаться. Вот несколько видео, которые помогут вам в этом!: 1. Как я похудела на 14,5 кг и стала моделью:    • Видео   2. Советы по диете для моделей!    • Видео   3. ЕДИНСТВЕННЫЕ две диеты, которые действительно работают (составление плана питания)    • Видео   В этом видео представлены: Шорты для йоги Alo - https://bit.ly/3x4H6fT Похожие кроссовки - https://bit.ly/3x01xdL Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свою программу тренировок. Проконсультируйтесь с персональным тренером, чтобы убедиться в правильности выполнения упражнений. Я не являюсь медицинским работником и не несу ответственности за какие-либо травмы. Несколько лет назад я решила взять под контроль своё здоровье, полюбить своё тело и изменить свой образ жизни. Надеюсь, это поможет и вам. Спасибо большое за просмотр! Xx