하체비만이라면 걷는 자세부터 확인하세요｜골반 전방경사·빽니 해결법｜엉덩이 힘으로 걷는 방법

#걷기 #하체비만 #자세교정 다리가 점점 굵어지는 게 고민이라면, 평소 서고 걷는 자세부터 확인해 보세요! 🦵🏻 골반 전방경사와 빽니가 고민이거나, 걸을 때 엉덩이보다 종아리와 앞벅지에 힘이 많이 들어온다면 주목해 주세요. ✔️ 아랫배와 코어 힘으로 전방경사 바로 교정하는 법 ✔️ 발 아치를 살리고 발 무게중심 잡는 법 ✔️ 서있을때도 엉덩이 근육을 쓰는법 ✔️ 엉덩이 근육을 활성화하는 운동들, ✔️ 엉덩이 힘으로 걷는 방법 까지! 꾸준히 연습하고 근력운동으로 내 몸의 기본 자세를 만들어 봐요. 💗 참! 영상에서 빼먹고 말씀은 못드렸는데 걸을때 ☑ 보폭을 평소보다 10cm 더 넓게, ☑ 턱은 아래로 끌어당겨서 걸으세요. 👉🏻 가슴이 저절로 펴지고, 엉덩이 밑쪽 근육까지 같이 쓰입니다 [Timestamp] 0:00 - 전방경사인지 체크하기 0:25 - 골반전방경사 교정하기 (상체 정렬맞추기) 0:51 - 발 아치 살리는 법 1:23 - 엉덩이 힘 스위치 켜기 1:44 - 걷는법 2:20 - 엉덩이 근육 깨우는 운동법 (기초) 3:26 - 엉덩이 근육 깨우는 운동 - (심화) 스티프데드리프트, 원레그데드리프트, 불스스 심화자세 같은 경우는 PT트레이너, 운동전문가의 지도를 받아 자세를 잡으시길 추천드려요.