Тренировка Open CrossFit Games 2012, стандарты и демонстрация тренировок 12.2

Тренировка 12 . 2 МУЖЧИНЫ - включает мужчин категории "Мастера" до 54 лет Выполните последовательность ниже, выполнив как можно больше повторений за 10 минут: Рывок 35 фунтов (75 фунтов), 30 повторений Рывок 135 фунтов (135 фунтов), 30 повторений Рывок 165 фунтов (165 фунтов), 30 повторений Рывок 210 фунтов (210 фунтов), как можно больше повторений ЖЕНЩИНЫ - включает женщин категории "Мастера" до 54 лет Выполните последовательность ниже, выполнив как можно больше повторений за 10 минут: Рывок 20 фунтов (45 фунтов), 30 повторений Рывок 20 фунтов (75 фунтов), 30 повторений Рывок 45 фунтов (100 фунтов), 30 повторений Рывок 50 фунтов (120 фунтов), как можно больше повторений МУЖЧИНЫ категории "Мастера" - включает мужчин категории "Мастера" 55+ Выполните последовательность ниже, выполнив как можно больше повторений за 10 минут: Рывок 20 фунтов (45 фунтов), 30 повторений Повторения Рывок 35 фунтов (75 фунтов), 30 повторений Рывок 100 фунтов (100 фунтов), 30 повторений Рывок 120 фунтов (120 фунтов), максимальное количество повторений МАСТЕРЫ ЖЕНЩИН - включает мастеров-женщин 55+ Выполняйте следующую последовательность упражнений, выполняя максимальное количество повторений за 10 минут: Рывок 16 кг (35 фунтов), 30 повторений Рывок 22 кг (55 фунтов), 30 повторений Рывок 35 фунтов (75 фунтов), 30 повторений Рывок 40 кг (90 фунтов), максимальное количество повторений Стандарты движений Эта тренировка начинается из положения стоя со штангой, нагруженной до начального веса. В рывке штанга поднимается с пола над головой одним движением, не останавливаясь на уровне плеч. Это может быть рывок силой, рывок в силе, рывок в приседе или рывок в стойку. Толчок штанги не допускается. Дополнительные примечания Пожалуйста, посмотрите полную видеоинструкцию по тренировке выше для получения полной информации. Каждое повторение будет засчитано после того, как спортсмен продемонстрирует чёткий контроль над штангой над головой. Спортсмен должен самостоятельно нагружать свою штангу соответствующим весом во время тренировки. На протяжении всей тренировки должна использоваться одна и та же штанга, и помощь при смене веса не допускается. Использование дополнительных предварительно нагруженных штанг запрещено. Инвентарь Для выполнения этой тренировки вам понадобится: Одна штанга Замки Длины для нагружения до веса, соответствующего вашему полу и возрастной группе Требования к видео Перед началом тренировки снимите используемые блины и штангу, чтобы вес был чётко виден. Все видео должны быть без обрезок и монтажа для точного отображения выполнения. Второй человек с секундомером должен находиться в кадре на протяжении всей тренировки. Снимайте видео сбоку, чтобы было видно, что штанга зафиксирована над головой в каждом повторении. Для примера отправки видео перейдите по ссылке http://od-iphone.crossfit.com/games/i....