56 - Retour à la quiétude - Méditation guidée - Pleine conscience - Présence - Lâcher prise

Séance 56 : Retour à la quiétude Description : J’observe le flot des pensées sans me préoccuper de leur sens, puis les sonorités qui m’entourent, les sensations dans mon corps, puis je prends conscience de ma conscience elle-même, conscient que j’observe. Je sens alors ma présence, tandis que la clarté se fait en moi. Je sens la différence avec l’atmosphère quotidienne en moi… Et puis je cesse de placer mon attention sur quoi que ce soit, je suis simplement là sans objectif, sans objet particulier d’attention, tout simplement présent. Contexte : Après quelques séances de travail sur moi-même, je reviens au cœur de ma pratique, la présence sans rien autour. Continuant d’en découvrir les facettes, m’y familiarisant. Mode d’emploi : Méditation essentielle qui se pratique ainsi, régulièrement et s’explore aussi au quotidien, en-dehors de toute pratique particulière, devenant peu à peu un état plus installé dans ma vie. Textes et voix : Lionel Mourlan Musique : DASK - Hidden - Attribution-NoDerivatives 4.0 International (CC BY-ND 4.0) Prolongement sans guidage : Cette méditation initie un état d’être. Je le visite et le revisite avec ce guidage, puis je trouve des clefs qui m’y font revenir de plus en plus au long de mes journées. La pratique sans guidage est ici un objectif primordial. Prolongement vidéo : Entretenir la pleine conscience (21mn40) :    • Entretenir la pleine conscience - Méditati...   Lâcher prise (39mn54) :    • Lâcher prise - Méditation guidée de travai...   Exercer la présence (40mn) :    • Exercer la présence - Méditation guidée- P...   Prolongement lecture : L’Art de la méditation – De Matthieu Ricard – Editeur Groupe Robert Laffont Cerveau et silence – De Michel Le Van Quyen – Editions Flammarion Eloge de la lucidité, Se libérer des illusions qui empêchent d’être heureux – De Ilios Kotsou, Christophe andré – Editeur Groupe Robert Laffont Où tu vas, tu es – De Jon Kabat-Zinn – Editions JC Lattès Le pouvoir du moment présent – De Eckhart Tollé – Editions Ariane Bouddha au temps des neurosciences, comment la méditation agit sur notre cerveau – De James Kingsland – Editeur Dunod De la confusion à la clarté – Yongey Mingyour Rinpoché – Editeur Fayard