4 Ejercicios Antes de Dormir para Levantarte Menos al Baño | Salud Senior

¿Te levantas varias veces durante la noche para ir al baño y después te cuesta volver a dormir? En este video descubrirás 4 ejercicios suaves que puedes realizar antes de acostarte para apoyar la circulación de las piernas, relajar la zona pélvica y preparar mejor tu cuerpo para el descanso. Después de los 60, la nicturia puede estar relacionada con diferentes factores. En algunas personas, parte del líquido se acumula en las piernas durante el día y regresa a la circulación cuando se acuestan. Por eso, esta guía de Salud senior incluye movimientos sencillos que pueden ayudar a movilizar ese líquido mientras todavía estás despierto. Aprenderás a elevar las piernas, mover los tobillos para activar la bomba muscular de las pantorrillas, realizar la postura de mariposa con respiración abdominal y practicar una inclinación pélvica suave antes de tu última visita al baño. En Dr. Ruiz Salud Senior compartimos ejercicios fáciles, seguros y adaptados a las necesidades de las personas mayores. Esta rutina de Salud senior no promete eliminar todas las causas de la micción nocturna, pero puede ayudarte a crear un hábito más cómodo antes de dormir. Recuerda que levantarse varias veces al baño también puede estar relacionado con la próstata, la diabetes, una vejiga hiperactiva, ciertos medicamentos, la apnea del sueño o problemas cardíacos y renales. Si notas dolor al orinar, sangre en la orina, fiebre, dificultad para vaciar la vejiga, hinchazón importante o falta de aire, consulta con un profesional sanitario. Comenta cuántas veces te levantas durante la noche y cuál de estos 4 ejercicios probarás primero. Suscríbete a Dr. Ruiz Salud Senior para recibir más consejos de Salud senior sobre sueño, movilidad y bienestar después de los 60. ----------------------------------------------- 01:13 salud senior 02:27 nicturia 03:34 dormir mejor 04:43 adultos mayores 07:27 ejercicios suaves ... ----------------------------------------------- #saludsenior #saludmayores #envejecimientosaludable #secretosdesaludnatural #Nicturia #DormirMejor #AdultosMayores #EjerciciosSuaves