【腰痛筋トレに超重要】多裂筋を鍛える最強の運動療法（科学的根拠）

腰痛改善において筋トレなどの運動療法は最も効果的な治療法として報告されています。 実際、筋トレやストレッチによって腰痛が改善したという方は多いですが、その一方で運動を毎日頑張っているけどなかなか改善しない、こういった方も少なくありません。 腰痛の運動療法といっても、ストレッチ、筋トレ、ウォーキング、ヨガなどさまざまですが、 筋トレという運動に絞っても、どの部位の筋トレをするのか、どんな方法でやるのかなど無数の選択肢があります。 腰痛には筋トレが良いと聞いたけど、どの部位の筋トレをすれば良いのか分からない、またはどのようにやれば良いのか分からないなど、選択肢が多すぎて悩んでいる人も多いと思います。 そういった方にとって、朗報となる研究が2025年10月に日本人の研究者によって報告されています。 今回の動画では、運動によって腰痛が改善しない人の特徴と、それに対する具体的な対策方法について解説していきます。この動画を最後まで見ることで、運動方法に迷うことがなくなり、さらに正しく対策していくことで長引く腰痛を着実に改善していくことができます。または今後腰痛を予防したい人にとっても役立つ内容になっていますのでぜひ最後までみていってください。 ⬇︎チャンネル登録まだの方は登録お願いします    / @souphysio2023   ⬇︎LINEはこちらから（個別相談受付中） https://lin.ee/PyLUKuv 《目次》 00:00 ダイジェスト 00:20 イントロダクション 02:22 今日の動画 02:47 当チャンネル紹介 03:03 腰痛が改善しない人の2つの特徴（科学的根拠） 04:50 多裂筋を効果的に鍛える方法とは（科学的根拠） 06:03 多裂筋を鍛える最強の運動療法（ドローイン） 08:19 多裂筋を鍛える最強の運動療法（安定化エクササイズ /足上げ運動） 09:31 多裂筋を鍛える最強の運動療法（安定化エクササイズ/バードドッグ） 10:17 多裂筋を鍛える最強の運動療法（筋トレ） 12:03 まとめ その他オススメの動画はこちら↓ ◆腰痛を最短最速で改善する筋トレ 初級・中級者の方向け    • 【最新研究】腰痛を最短最速で改善する筋トレ。理学療法士が教えるインナーマッスルトレーニング   ◆すべての人が知るべき腰痛の10の事実    • すべての人が知るべき腰痛の10の事実   ◆レントゲン、MRIなどの画像所見が慢性腰痛の危険因子    • 【慢性腰痛】ほとんどの人が知らない腰痛リスクを高める超意外なもの。   ◆腰痛の原因を腰だけじゃない。腰痛と睡眠の意外な関係    • 腰痛の原因は腰だけじゃない。腰痛と睡眠の意外な関係。   ◆ほとんどの人が知らない腰痛リスクを高める超意外なもの    • 【慢性腰痛】ほとんどの人が知らない腰痛リスクを高める超意外なもの。   ◆【最新論文】朝寝起きに腰が痛い。原因と対策3選    • 【最新論文】朝・寝起きに腰が痛い！原因と対策 3選   ◆【筋筋膜性腰痛向け】たった3分！寝ながらできる腰痛体操ストレッチ    • 【筋筋膜性腰痛向け】たった3分！寝ながらできる腰痛体操ストレッチ３選   【当院のホームページはこちらから】 病院や整体・整骨院、色々行ったけど改善しない腰の痛み、筋筋膜性腰痛でお悩みではありませんか？福岡県筑紫野市で腰の痛みでお困りの方は筑紫野市美しが丘南の整体院SOU physioへ ホームページ→https://souphysio.com/ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー このチャンネルでは、15年以上理学療法士として腰痛でお困りの方を1万人以上施術してきた経験と世界の最新の医学論文を元に、腰痛の正しい知識や腰痛を改善する方法を発信しています！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 大城竜樹/ 理学療法士のプロフィール ・整体院SOU physio （福岡/筑紫野）代表 ・理学療法士15年以上 施術希望や無料相談をご希望の方はこちらから↓ https://lin.ee/h3vXWrl ↓Treads（スレッズ）でも世界の最新の医学論文（腰痛、膝痛、健康寿命など）を分かりやすく発信しています↓ https://www.threads.com/@tatsuki_oshi... #腰痛　#腰痛筋トレ　#腰痛体操　#腰痛エクササイズ　#安定化エクササイズ　#モーターコントロール