20-минутная тренировка с пилатес-мячом у стены для нижней части тела (для Коллин) | Ягодицы, бедр...

🎁 Получите бесплатную полную версию тренировки Barlates + бонусную 5-минутную тренировку для ягодиц, ответив «да»! 👉 https://subscribepage.io/Barlates Коллин, ваша персональная тренировка готова! Это 20-минутная тренировка Wall Pilates для нижней части тела, разработанная для формирования и укрепления ягодичных мышц, внутренней поверхности бедер, задней поверхности бедер и мышц кора с использованием только стены и мяча для пилатеса. Тренировка сочетает в себе классические принципы Wall Pilates с креативной последовательностью упражнений в стиле Barlates для максимальной активации мышц за счет контролируемых движений, большого количества повторений и постоянного напряжения. Вы начнете с серии вариаций ягодичного мостика с использованием стены для подъема и стабильности, за которыми последуют целенаправленные упражнения на изоляцию внутренней поверхности бедер для глубокой активации и укрепления приводящих мышц. Далее вы будете использовать мяч для пилатеса за коленом во время упражнений для задней поверхности бедер, чтобы увеличить задействование мышц, одновременно развивая баланс и контроль. Тренировка также включает в себя сложный участок с стойкой на руках у стены, где вы продолжите прорабатывать ягодичные мышцы и мышцы бедер, одновременно задействуя плечи, руки и корпус для дополнительной нагрузки на все тело. Занятие завершается растяжкой, которая расслабляет напряженные мышцы, улучшает гибкость и дарит ощущение силы, подвижности и бодрости. Это тренировка с низкой ударной нагрузкой, но продвинутого уровня, которая обеспечивает серьезную нагрузку на нижнюю часть тела всего за 20 минут. Оборудование Стена, мяч для пилатеса, коврик Уровень Средний и продвинутый Стиль Пилатес у стены, проработка нижней части тела, тренировка ягодиц, низкая ударная нагрузка ✨ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОЕМУ УЧАСТНИКУ 🎯 Эксклюзивный контент для участников и розыгрыши эксклюзивных тренировок:    / @lindaactive   📲 СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ ▶️ YouTube:    / @barlatesbodyblitz   🌐 Веб-сайт: http://www.workoutdvdworld.com.au/ 📸 Instagram:   / barlates_body_blitz   ⚠️ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Перед началом любой фитнес-программы необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендует иное. Любые упражнения или информация на этом канале, в видеороликах или комментариях, используются на ваш собственный риск. Linda Active не несет ответственности за любой вред, ущерб или травмы, возникшие в результате использования предоставленной информации.