كيف تبدا في رياضة وزن الجسم!🔥

رعاة الفديو: متجر سلفر باك كود الخصم: DOZ https://silverback.sa/affiliate/Calis... نادي رذم كالسثنكس رقم التواصل: 0550312055 https://www.instagram.com/rhythmksa?i... المقدمة 00:00-01:00 الاحماء 01:01-03:15 الواح الكتف 03:18-04:07 الدفع 04:14-07:04 السحب 07:08-09:27 الكور 09:30-10:17 الارجل 10:21-11:13 كيف تصمم جدول/نصائح 11:15-12:09 الخاتمه 12:10-12:22 #تمارين #كالستنكس #calisthenics