40+保养| 这些内服太重要！没有它们会枯萎🥀 #控糖 #内服好物 #中年养生 #健康内服 #抗衰内服

有小伙伴问我平时吃什么内服，今天就来给大家快速过一下我在吃什么，以及服用时间表。给中年小伙伴们做个参考！ 必须先说一下：有基础病、备孕/准妈妈、未成年人，一定要谨慎，请咨询后再决定。 我目前在吃的是这些，分为必修和选修😊 【必修】： 1. 钙+维生素D+维生素K：vd促进钙吸收，VK引导钙正确去到该去的地方。 👉关键词：免疫、骨骼、情绪稳定、久坐少晒 2.镁（甘氨酸镁/柠檬酸镁等）：这个大家听得可能比较少，250毫克 👉关键词：睡眠质量、焦虑感、能量/抽筋、便秘 3. 蛋白质补充（蛋白粉或必需氨基酸） 👉关键词：肌肉量、代谢、掉发、饱腹感 4. 益生菌/膳食纤维（如车前子壳、菊粉等） 👉关键词：肠道规律、血糖波动、体重管理 5. Omega-3脂肪酸（EPA/DHA，鱼油或藻油）： 👉不能自身合成，要从食物中得到。植物来源的像alpha-亚麻酸，这就是为什么这几年亚麻籽很火，还有就是鱼油，EPA，DHA。 👉我家是每周都吃两次鱼，一次三文鱼，一次青花鱼，大概就够了。我就不单独再吃了。 👉关键词：心血管、炎症水平、干燥、经期前后波动 【选修】： 1. 针对皮肤/健康：维C（传皙诺白白丸or纯VC）：对抗氧化/胶原蛋白 2. 体重管理：富士控糖丸 3. B族复合维生素： 👉爱利纳明：压力大、熬夜、饮食不规律人群 👉第一三共：口疮；皮肤闹脾气 4. 眼睛健康：美康樱森护眼丸：屏幕党、干涩疲劳眼👀 ⭐️订阅频道⭐️    / @minwangtokyo   ❤️支持Min老师❤️ 超级感谢支持我的朋友们！超级感谢您的订阅💗 🌸𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐌𝐞🌸 ➜ Redbook小红书: https://urlzs.com/U1Szi ➜ 微博Weibo：https://weibo.com/mindy1013 ➜ B站：https://space.bilibili.com/584352284 ➜ Instagram:   / minwang_tokyo   不是合作影片 Disclaimer: This video is not intended to provide diagnosis, treatment or medical advice. Content provided on this Youtube channel is for informational purposes only. Please consult with a physician or other healthcare professional regarding any medical or health related diagnosis or treatment options. Information on this Youtube channel should not be considered as a substitute for advice from a healthcare professional. The statements made about specific products throughout this video are not to diagnose, treat, cure or prevent disease.