5 тюремных упражнений для мощной спины

Почувствуйте себя на 10 лет моложе 👉 https://greyguyfitness.com/ ---------------------------------------------------------------- Укрепите спину дома без турника: 5 упражнений для тюрьмы, для которых нужны только полотенце, дверь и пол. Эта тренировка для спины с собственным весом улучшает осанку, сутулость и укрепляет поясницу примерно за 20 минут, 3 раза в неделю. Вдохновлено «Solitary Fitness» Чарльза Бронсона и «Convict Conditioning» Пола Уэйда. 🔥 В этом видео вы узнаете: Как выполнять упражнение «тяга полотенца к двери» — альтернативу подтягиваниям, которая задействует мышцы между лопатками Почему упражнение «кобра» лежа на животе лучше исправляет сутулость, чем «сидение с прямой спиной» Упражнение «разведение полотенца Бронсона», которое можно выполнять на стуле, в машине или в самолете Упражнение «доброе утро заключенного» для более сильной и безопасной поясницы Короткий мостик — первый шаг «тюремного мостика» ⏱️ РАЗДЕЛЫ 0:00 Тренировка спины без подтягиваний 0:00 Упражнение 1: Тяга полотенца к двери 0:00 Упражнение 2: «кобра» лежа на животе 0:00 Упражнение 3: Упражнение «разведение полотенца Бронсона» 0:00 Упражнение 4: «доброе утро заключенного» 0:00 Упражнение 5: Короткий мостик 0:00 Полная 20-минутная тренировка 📌 Сохраните это видео, чтобы иметь доступ к тренировке, когда она вам понадобится. 👉 Хотите полную систему? Достигайте верхней полки без боли и забудьте о спине: https://greyguyfitness.com/ ⚠️ Двигайтесь в пределах комфортной для вас зоны и остановитесь, если что-то болит. Проконсультируйтесь с врачом перед началом новой программы, если у вас есть травма или заболевание. ---------------------------------------------------------------- Если эти видео вам помогли, подумайте о том, чтобы угостить меня кофе: https://buymeacoffee.com/greyguyfitness ---------------------------------------------------------------- Все материалы в этом контенте используются в образовательных целях в соответствии с принципами добросовестного использования. Нарушение авторских прав не предполагается. Если вы являетесь владельцем или представляете авторские права на какие-либо используемые материалы и у вас есть вопросы, пожалуйста, свяжитесь с владельцем для решения проблемы. ---------------------------------------------------------------- Медицинское предупреждение: Этот контент носит исключительно образовательный характер и не предназначен для диагностики, лечения или замены медицинской помощи. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства по рецепту. Владелец не несет ответственности за любые последствия для здоровья от использования этой информации. ---------------------------------------------------------------- Примечание о прозрачности: Это описание содержит партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по этим ссылкам, владелец может получить небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас.