Приведите себя в форму: 30-минутная мягкая тренировка тай-чи для всего тела (40+)

Присоединяйтесь к нам на 30-минутной мягкой тренировке по тайцзи для всего тела, специально разработанной для людей старше 40 лет, направленной на улучшение гибкости, баланса и общего самочувствия. Эта щадящая тренировка идеально подходит для начинающих или тех, кто ищет мягкий, но эффективный способ поддерживать себя в форме. Благодаря серии плавных движений тайцзи помогает снизить стресс, улучшить кровообращение и повысить ясность ума. Следуйте за нашим инструктором, который проведет вас через эту медитативный и бодрящий сеанс, помогая вам стать сильнее и здоровее. Идеально подходит для пожилых людей или тех, кто ищет мягкий подход к фитнесу, эта 30-минутная тренировка — идеальный способ включить тайцзи в свой ежедневный распорядок. Итак, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь, и давайте вместе займемся фитнесом с помощью тайцзи. 0:00 ВСТУПЛЕНИЕ 0:06 Часть A - РАЗМИНКА 01:18 Покачивание бедрами в стойке «Всадник» 02:28 Скручивание талии в даосском стиле 03:41 Часть B - РАСТЯЖКА 04:51 Руки к небу и касание пальцев ног 06:22 Приседание и «Хвост дракона» 07:38 Взгляд назад через плечо 08:52 Скручивание позвоночника 10:06 Часть C - ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС 11:21 Боковой наклон в стойке «Всадник» 12:34 Касание ребер локтями 13:46 «Облачные руки» в стиле тайцзи 15:02 Размахивание руками и подъем тела в стойке «Лук» 16:16 Поддержка головы и скручивание талии 17:28 Большая мельница 18:41 Скручивание, размахивание и хлопок 19:52 Подъемы пяток 21:07 Удар в стойке «Лук» 22:19 Часть D - ЗАМЕДЛЕНИЕ 23:32 Постукивание по внутренней поверхности бедер 24:44 Освежающая фиксация почки 25:51 Встряхивание всего тела