말랐는데 비만이라고요? 마른비만 기준부터 원인·해결법까지 총정리☝️ㅣ 리컴프 다이어트에 대하여

안녕하세요, 헬브리입니다 :) “몸무게는 많이 나가지 않는데 체지방률은 왜 높을까요?” “마른비만이면 살을 더 빼야 하나요?” “체중은 정상인데 왜 몸이 원하는 모습으로 변하지 않을까요?” 이번 영상에서는 ‘마른비만’이라고 불리는 체성분 상태에 대해 처음부터 차근차근 정리해봤습니다. ✔ 마른비만은 정확히 무엇인지 ✔ BMI와 체지방률은 어떻게 봐야 하는지 ✔ 체중보다 ‘체성분’을 봐야 하는 이유 ✔ 마른비만이 생기는 이유 ✔ 무조건 몸무게부터 줄이는 게 답이 아닌 이유 ✔ 체지방은 줄이고 근육량은 늘리려면 어떻게 접근해야 하는지 ✔ 식단과 운동은 어떤 방향으로 가져가야 하는지 특히 체중계 숫자 하나만 보고 계속 먹는 양을 줄이고 계셨던 분들이라면 이번 영상을 끝까지 보셨으면 좋겠습니다. 같은 체중이라도 근육량과 체지방량에 따라 체성분과 몸의 모습은 달라질 수 있습니다. 그래서 우리가 봐야 할 것은 단순히 “몇 kg인가?”가 아니라 “내 몸이 무엇으로 구성되어 있는가?”입니다. 이번 영상은 라이브 방송 내용을 보기 편하게 편집한 영상입니다. 궁금한 점이나 다음 라이브에서 다뤘으면 하는 주제가 있다면 댓글로 남겨주세요! ※ 본 영상은 일반적인 영양·운동 정보를 제공하기 위한 콘텐츠이며 개인의 질환 진단이나 치료를 위한 의료 상담을 대신하지 않습니다. 🕗타임라인 00:00 인트로 00:39 마른비만 이란? 02:24 같은 몸무게지만 다른 몸인 이유 04:12 체지방률의 함정 05:41 마른비만이 생기는 이유 10:38 살을 뺄 때 중요한 것 11:44 리컴프/리컴포지션 다이어트 14:31 마른비만 식단의 방향성 16:23 다이어트 식단의 순서 18:07 단백질 쉐이크보다 고기를 먹으라고 하는 이유 19:42 탄수화물 먹으면 몸무게가 오르는 이유 22:26 공복유산소를 해야 살이 빠진다? 25:55 마른비만에게 웨이트를 권하는 이유 28:14 인바디에 끌려가지 않는 방법 30:31 마지막 정리 ----------------------------------------------------- 📌Instagram : @hell_veryday 📌Business e-mail : kimjaban44@gmail.com #마른비만 #체지방 #체성분 #다이어트 #근육량