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MEAL PREP HEALTHY & PROTÉINÉ : 7 RECETTES FACILES & PAS CHER pour la semaine ! Vegan + Sans gluten

Le Renard et les Raisins • Cuisine végétale

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MEAL PREP HEALTHY & PROTÉINÉ : 7 RECETTES FACILES & PAS CHER pour la semaine ! Vegan + Sans gluten

40 237 просмотров · 1 год назад
Le Renard et les Raisins • Cuisine végétale
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Cette vidéo est en collaboration commerciale avec La Fourche. Économise 30€ sur ton abonnement annuel seulement jusqu'au 12 mars 2025 inclus grâce à mon code BONPLANRENARD (+ 30 jours d'essai 30 jours d'essai gratuit sans engagement) ➡️ lafourche.fr Si tu vois cette vidéo après le 12/03, utilise mon code RENARD20 pour -20€ sur ton adhésion annuelle ! Bienvenue sur la chaîne, abonne-toi ! 👉    / @lerenardetlesraisins   📲 Retrouvez-moi sur Instagram & TikTok pour ne rien rater !   / le.renard.et.les.raisins   https://www.tiktok.com/@le.renard.et.... 📌 MEAL PREP VEGAN & SANS GLUTEN : 5 RECETTES FACILES, SAINES & ÉCONOMIQUES ! 🌱🥗 Envie de gagner du temps en cuisine tout en mangeant sainement, vegan et sans gluten ? Aujourd’hui, je vous partage 5 recettes faciles pour un meal prep équilibré, parfait pour la semaine ! Ces recettes sont nourrissantes, riches en protéines végétales et économiques, idéales pour bien s’organiser en cuisine et éviter le gaspillage. Que vous soyez adepte du batch cooking, du meal prep healthy, que vous fassiez de la musculation (sèche, prise de masse, perte de poids) ou simplement à la recherche d’idées pour des repas rapides et équilibrés, cette vidéo est faite pour vous ! 🥖 Pâte à pizza maison à l'épeautre 🍪 Biscuits vegan, sans gluten et sans huile protéinés (pour le petit-déjeuner ou le goûter) 🍲 Mijoté à la méditerranéenne au tofu pimenté 🥣 Soupe de seitan coco citronnelle avec dés de patate douce et champignons au four 🥑 Guacamole d’edamame, une version plus protéinée qu'avec de l'avocat uniquement ⚡ Pourquoi faire un meal prep ? ✔ Gagner du temps en cuisine (beaucoup le fond pendant le mois du Ramadan, alors pourquoi pas toute l'année hiver, automne, printemps, été ?) ✔ Manger équilibré sans stress tout au long de la semaine ✔ Réduire le gaspillage alimentaire ✔ Faire des économies avec des recettes maison pour toute la famille ✔ Mieux s’organiser et avoir toujours un repas healthy et végétarien sous la main 💬 Dites-moi en commentaire : Quelle recette vous tente le plus ? 🔔 Abonnez-vous pour plus de vidéos meal prep, cuisine vegan et astuces zéro gaspi ! LES RECETTES PÂTE À PIZZA À L'ÉPEAUTRE 500 g de farine 300 ml d’eau tiède 1 g de levure sèche active 15 g de sel 15 g d’huile d’olive MIJOTÉ DE FENOUIL ET POMMES DE TERRE AU TOFU PIMENTÉ Huile de cuisson 1 fenouil 5 gousses d'ail 150ml de vin blanc vegan 250 ml de vin rouge vegan 2 cac de paprika fumé 1 boîte de tomates 500g de pdt 1 boîte de légumineuses au choix 100g d'olives dénoyautées 150g d'artichauts à l'huile THAI TIM KAH GAI AU SEITAN 1 bocal de seitan 4 feuilles de kaffir lime 2 bâtons de citronnelle 1 petit piment (facultatif) 4 tranches de gingembre 1/2 bouquet de coriandre 1 boîte de lait de coco (léger pour moi) 250g de champignons 1 belle patate douce 2 cas de sauce soja BISCUITS VEGAN 270g de farine de sarrasin 150 g farine de riz 35g de farine d'amande (ou de cacahuète) 20g de protéines en poudre 85g de purée de noisette (ou d'huile) 2 cac de graines de lin moulues + 100ml d'eau tiède 120ml de lait de soja 2-3 cas de sucre de coco 1 cac de levure chimique 1 pincée de sel GUACAMOLE D'EDAMAME 500g d'edamame blanchis 5 cas d'huile Zestes de jus de citron vert, sel, poivre ou piment Pour la salsa : coriandre, oignon rouge, sel, huile, vinaigre • Mon matériel (liens affiliés en collaboration commerciale avec les marques) : 👉 Mes couteaux de cuisine (-15% en passant pas mon lien) : https://kotaikitchen.com/?ref=xjj2f9fa 👉 Mes lunettes de luminothérapie pour lutter contre la déprime hivernale (-15% en passant pas mon lien) : https://myluminette.com/discount/RENA... 👉 Mon extracteur de jus (très facile à nettoyer) (-10% en passant par mon lien) : https://www.hurom-europe.com/fr/?ref=... 👉 -10€ sur votre première commande CHOOSE de 30€ avec mon code RENARDRAISINS 👉 Mon éplucheur qui râpe : https://amzn.to/3BpxqU6 👉Mon blender : https://amzn.to/3XOA39L 👉Un autre blender moins cher mais tout aussi efficace : https://amzn.to/3N3EkRJ 👉 La caméra avec laquelle je filme : https://amzn.to/3ITVhfr 👉 Ma bouilloire zéro plastique : https://amzn.to/49NOP4N 👉 Mon robot professionnel qui mixe, râpe et hache : https://amzn.to/3JduYB1 👉 Mon petit mixeur lame en S : https://amzn.to/3DVtY4I 00:00 Comment faire un meal prep sain & petit budget ? 04:54 Pâte à pizza maison à l'épeautre 07:39 Mijoté de légumes d'hiver aux olives 12:29 Thai tom kah gai au seitan 14:13 Biscuits vegan & sans gluten 19:11 Thai tom kah gai au seitan (suite) 25:32 Guacamole d'edamames 31:48 Quelle est votre recette végétarienne préférée ? • Contact professionnel uniquement lerenardetlesraisins@outlook.com Merci beaucoup à @Leslibre pour le montage de cette vidéo ! Certains textes de cette description ont été écrits avec l'aide de l'intelligence artificielle.